Kuinka valmistaa smoothie, plus 5 helppoa reseptiä!

Kuinka tehdä smoothie

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Smoothien valmistaminen on tuskin raketieteellinen tiede ja siellä on paljon reseptejä, mutta tässä on joitain vinkkejä oman smoothien luomiseen ja seuraa sitten viittä smoothie-reseptiä aloittamiseksi!

ainekset

• 2 - 2 1/2 kupillista kuutioitua hedelmää, tuoretta tai jäädytettyä, tai yhdistelmä1 kupillista nestettä, yleensä mehua tai maitoa1 / 2 kupillista jogurttia (valinnainen) 1/2 kuppia - 1 kuppi jäätä (ellet käytä kaikkia jäädytettyjä hedelmiä)) teelusikallinen tai kaksi sokeria, hunajaa, agavea tai muuta makeutusainetta (valinnainen)

Miten tehdä se

1. Pane ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita sitä! Tästä tulee kaksi suurta smoothiet.

Toisin kuin esimerkiksi leivontareseptit, smoothie-reseptien ei tarvitse käyttää tarkkoja mittauksia. Voit säätää maun mukaan. Ainoa ero tuoreiden tai jäädytettyjen hedelmien valinnassa on siinä, kuinka paksun haluat sen olevan. Jäädytetty tekee enemmän pirtelöpaksuista smoothiea, kun taas tuore paksenee hieman jään avulla, mutta sen rakenne on nestemäisempi. Tai voit yhdistää pakastettuja ja tuoreita hedelmiä.

Voit käyttää minkä tahansa tyyppisiä pehmeitä hedelmiä, kuten marjoja, banaaneja, kuorittuja persikoita tai nektarineja, meloneja, jopa rypäleitä ja soseta, ja tiedät, että voit aina lisätä hiukan enemmän hedelmiä tai jäätä sen sakeuttamiseksi tai hieman enemmän maitoa ohenna se.

Mustikka- ja kookosmaitoa sisältävä smoothie

ArxOnt / Getty-kuvat

Voit käyttää mitä tahansa marjoja, joista haluat, mikä tekee tästä reseptin tarttumaan kesällä marjastusmatkailun jälkeen.

ainekset

• 11/2 kuppia mustikoita1 / 2 kuppia makeuttamatonta kookosmaitoa1 / 2 kuppia jääkuutioita2 tl hunajaa1 tl tuoretta sitruunamehua

Miten tehdä se

1. Aseta marjat, kookosmaito, jääkuutiot, hunaja ja sitruunamehu tehosekoittimeen. Pulssi muutama kerta, soseuta sitten tasaiseksi. Kaada lasit ja tarjoile.

Mansikan banaanin oranssi smoothie

Regina P / FOAP / Getty Images

Tämä on lasten miellyttäjä ja yleinen yleisön miellyttäjä. Voisit käyttää mansikoiden sijasta vadelmia tai mustikoita.

ainekset

• 1 kuppi tuoreita mansikoita1 banaania, jäädytetty (paloitellut paloiksi) 1 tl hunajaa tai maun mukaan1 / 2 kuppia appelsiinimehua, mieluiten tuore1 kuppi jääkuutioita

Miten tehdä se

1. Aseta mansikat, banaani, hunaja, appelsiinimehu ja jää tehosekoittimeen. Pulssi muutama kerta, soseuta sitten, kunnes se on haluttua rakennetta. Kaada lasit ja tarjoile.

Banaani-avokado-smoothie

Amguy / Getty-kuvat

Jos et ole vielä kokeillut avokadoa smoothiessa, sinun pitäisi! Avokadot ovat itse asiassa hedelmiä, joten sillä on enemmän järkeä kuin luulet. Ja ne ovat niin luonnollisesti sileitä ja kermaisia, tämän smoothie-rakenne täyttää nimensä.

ainekset

• 1 banaani, jäädytetty (paloitellut paloiksi) 1/2 avokadoa (paloitellut paloiksi) 1/2 kuppia makeuttamatonta kookosmaitoa 1 kuppi maitoa 2 tl hunajaa tai maun mukaan1 / 2 kuppia jääkuutioita

Miten tehdä se

1. Aseta banaani, avokadot, kookosmaito, maito, hunaja ja jää tehosekoittimeen. Pulssi muutama kerta, soseuta sitten, kunnes se on haluttua rakennetta. Kaada lasit ja tarjoile.

Marja banaanien smoothie

YelenaYemchuk / Getty Images

ainekset

• 1/2 kuppia tuoreita tai jäädytettyjä mansikoita1 / 2 kuppia tuoreita tai jäädytettyjä mustikoita1 / 2 banaania, tuoreita tai jäädytettyjä (paloitellut paloiksi) 1 rkl hedelmäsäilykkeitä, kuten vadelmaa, mansikkaa tai marjasekoitusta1 kuppi murskattua jäätä1 / 2 - 3/4 kuppia marjamehu

Miten tehdä se

1. Aseta mansikat, mustikat, banaani, säilöntäaineet, jää ja 1/2 kuppi marjamehua tehosekoittimeen. Pulse muutaman kerran, soseuta sitten, kunnes se on haluttua rakennetta, lisäämällä tarvittaessa lisää mehua. Kaada lasit ja tarjoile.

Suklaa-, banaani- ja maapähkinävoi smoothie

Mike Kemp / Getty-kuvat

Jos Reesen maapähkinävoikupista tuli juoma, niin se maistuisi. Voit käyttää vaniljauutetta suklaan sijasta, mutta se lisää sen ylimääräisen kerroksen suklaan upeaa.

ainekset

• 1 banaani, jäädytetty (paloitellut paloiksi) 1 kuppi täysmaitoa 2 rkl sileää maapähkinävoita2 rkl suklaapiirappia1 / 2 tl suklaauutetta1 kuppia jääkuutioita

Miten tehdä se

1. Aseta banaani, maito, maapähkinävoi, suklaasiirappi, suklaauutetta ja jää tehosekoittimeen. Pulssi muutama kerta, soseuta sitten, kunnes se on haluttua rakennetta. Kaada lasit ja tarjoile.