Kuusi / Leah Maroney
- Yhteensä: 40 minuuttia
- Prep: 20 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: 10 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 269 | kalorit |
| 20g | rasva |
| 15g | Hiilihydraatit |
| 10g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 10 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 269 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 20 g | 25% |
| Tyydyttynyt rasva 9g | 46% |
| Kolesteroli 45 mg | 15% |
| Natrium 430 mg | 19% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 15 g | 6% |
| Ruokakuitu 2g | 8% |
| Proteiini 10 g | |
| Kalsium 288 mg | 22% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tarvitsetko täydellisen alkuruoan suurelle joukolle? Mikään ei lyö isoa kulhoa kermaista pinaattia ja artisokkipippuria. Varsinkin juhlissa tai urheilupeleissä! Se on aina osuma ja on aina ensimmäinen asia, joka katoaa.
Tämä resepti on täynnä pinaattia ja artisokkia, ja sitä ympäröi kermainen kastike. Valkosipulilla ja monen tyyppisillä juustoilla valmistettu ruokalaji voidaan helposti valmistaa lieden päällä tai heittää crockpotiin, jos haluat asettaa sen ja unohtaa sen.
Tarjoile se kauniilla paahdetulla patonkeilla, tortillalasilla tai kekseillä. Se voidaan tarjoilla jopa tuoreella ja rapealla crudité-annoksella. Se tekee siitä täysin terveellistä, eikö niin?
Tämä resepti voidaan tehdä vähäkaloriseksi korvaamalla smetana ja kermajuusto vähärasvaisimmilla versioilla ja jättämällä pois majoneesi (korvata vain lisäällä smetanaa). Jos haluat parantaa terveystekijää, voit lisätä siihen myös hienonnettua, pakastettua kaalia ja pakastettua pinaattia.
Joko niin, palvelette sitä, terveellistä tai dekadenttia, se on varmasti puolueenne keskipiste!
ainekset
- 1 tl oliiviöljyä
- 1 keskipitkä sipuli (kuutioiksi)
- 3 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 1 (10 unssia) paketti pakastettua pinaattia (sulanut osittain; on ok, jos se on edelleen pakastettu)
- 14 unssia jäädytettyjä artisokkia (osittain sulatettu ja karkeasti hienonnettu; voi käyttää purkitettuja artisokkia)
- 1 (8 unssi) paketti kermajuustoa
- 1/2 kuppi smetanaa
- 1/4 kupillista majoneesia
- 1/4 kuppia cheddarjuustoa
- 1 kuppi parmesanjuustoa (raastettu)
- 1/2 kuppi panko-leivänmuruja
- Suolaa maun mukaan)
- Pippuri (maun mukaan)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi / Julia Hartbeck
Kuumenna uuni 350 F: seen.
Kuumenna oliiviöljy keskikokoisessa ruukussa keskilämmöllä. Lisää kuutioksi sipuli ja jauhettu valkosipuli ja käännä lämpö matalaksi. Keitä, kunnes sipulit ovat pehmenneet ja tuoksuvia, noin 5–10 minuuttia.
Kuusi / Julia Hartbeck
Lisää pinaatti ja artisokat pottiin ja sekoita, kunnes ne lämpenevät. (Ole varovainen, ettet kypsennä liikaa, jotta pinaatti ei menetä kaunista vihreää väriä.)
Kuusi / Julia Hartbeck
Lisää kermajuusto, smetana ja majoneesi. Sekoita, kunnes ne ovat täysin sisällytetty pinaattiin ja artisokiin.
Kuusi / Julia Hartbeck
Taita kevyesti cheddarjuusto ja 3/4 kuppia parmesanjuustoa ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
Kuusi / Julia Hartbeck
Lisää pinaatti ja artisokka kastettuun vuokaan.
Kuusi / Julia Hartbeck
Heitä Panko jäljellä olevaan parmesanjuustoon ja ripottele tasaisesti kupin päälle. Tässä vaiheessa voit jäähdyttää upotuksen, jos teet sen etukäteen.
Kuusi / Julia Hartbeck
Kun olet valmis leipomaan sen, aseta upotus uuniin ja paista noin 20 minuuttia tai kunnes kuuma ja kupliva. Leivonta-aika on pidempi, jos olisit aikaisemmin jäähdyttänyt ruuan.
Kuusi / Julia Hartbeck
Tarjoile paahdettujen patonkiviipaleiden tai tortillalasien kera!
Kuusi / Julia Hartbeck
Nauttia!
Kuusi / Julia Hartbeck
Reseptin tunnisteet:
- sukeltaa
- välipala
- amerikkalainen
- juhla
