Marti Sans / Stocksy United
- Yhteensä: 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 1 iso smoothie (1 annos)
Marjat tunnustetaan eräiksi kasvien valtakunnan tehokkaimmista superruuista. Heillä on runsaasti tauteja torjuvia antioksidantteja, he ovat terveellisiä sydämessä, ja heidän katsotaan olevan elintärkeitä ruokia ikääntymistä estävässä lääkkeessä. Lisäksi ne ovat herkullisia.
Tämä gluteeniton, meijeritön antioksidantti marja-banaanis smoothie tekee upeasta aamiaisesta lämpimällä säällä tai herkullisen poiminnan kesän aamulla tai iltapäivällä.
ainekset
- 1 kuppi kookosvettä (makeuttamaton, orgaaninen)
- 1 1/2 kuppia marjoja (sekoitetut, orgaaniset, kuten mansikat, vadelmat, karhunvatukat tai mustikat)
- 1 banaani (kypsät, paloitellut paloiksi)
- Valinnainen: 1 rkl proteiinijauhetta
- Valinnainen: 4 jääkuutiota
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Sekoita kaikki aineosat sekoittimessa suurella nopeudella tasaiseksi.
Tarjoile heti.
vinkkejä
- Jos et löydä tuoreita marjoja, käytä pakastettua. Jäätyminen ei heikennä niiden ravintoaineita. Parempaa vielä: osta tuoreita marjoja kauden aikana, sulje ne pakastinkestävissä suljettavissa pusseissa ja tallenna ne talvikuukausien ajan. Käytä tätä smoothiet ateriankorvikkeena matkalla. Se tarjoaa runsaasti energiaa ja auttaa hallitsemaan halua, jos saat munchies.
Reseptimuunnelmat
- Meijerimuutos: Tämä resepti on meijeritön, mutta voit lisätä jogurttia tai rasvatonta maitoa heikentämättä smoothien antioksidanttiominaisuuksia, jos et noudata meijeritonta ruokavaliota. Voit myös käyttää pähkinämaitoa. Makeuta se: Lisää hunajaa makeudesta tai granaattiomenamehu ylimääräisen marjaisen maun saamiseksi. Nesteen lisääminen tehosekoittimeen ohentaa marjat hiukan, mutta se antaa niiden liikkua vapaammin tehosekoittimessa. Lisää nesteitä vähän kerrallaan, jotta voit tarkkailla smoothiea parhaiten pitämästäsi konsistenssista.
Reseptin tunnisteet:
- Banaani
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
