Kuusi / Leah Maroney
- Yhteensä: 12 minuuttia
- Prep: 2 minuuttia
- Cook: 10 minuuttia
- Saanto: 1 paahtoleipää (1 annos)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 407 | kalorit |
| 23g | rasva |
| 37g | Hiilihydraatit |
| 15g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 paahtoleipää (1 annos) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 407 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 23 g | 30% |
| Tyydyttynyt rasva 5g | 23% |
| Kolesteroli 208 mg | 69% |
| Natrium 547 mg | 24% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 37 g | 14% |
| Ruokakuitu 10 g | 36% |
| Proteiini 15 g | |
| Kalsium 80 mg | 6% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Täydellisen munan salametsästys ei välttämättä tule sinulle helpoksi, mutta tämän reseptin kanssa vie vain muna, soseuta avokado ja laita se kaikki tuoreeseen täysjyväleivän paahtoleipää. siitä ei tule yksinkertaisempia tai terveellisempiä! Lisää pieni Sriracha, jos pidät siitä mausteisesta! Voit mennä todella hulluksi ja käyttää guacamolia tavallisen sosetetun avokadon sijasta. Se on vähän enemmän työtä, mutta on varmasti maukasta! Voit myös mausteta sen pienellä cayenne-annoksella tai tihmolla muulla suosikki kuumalla kastikkeellasi tai mausteellasi. Tämä paahtoleipä on niin monipuolinen. Voit todella lisätä tämän paahtoleivän millä tahansa munalla. Paistettu muna toimisi yhtä hyvin. Jopa salattu olisi tervetullutta. Mikä on sinulle helpompaa.
ainekset
- 1/2 avokado (sosehdettu, jätä se chunkier-puolelle, jos haluat!)
- 1 viipale täysjyväleipää (paahdettua)
- 1 muna
- 1 viiva suolaa (maun mukaan)
- 1 viiva mustapippuria (maun mukaan)
- 1 viiva Sriracha (tai muu mausteinen kastike)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Paahda täysjyväleipää, kunnes se on vaalean ruskea, mutta silti hieman pehmeä. Todella rapea paahtoleipä on vaikea syödä päällysteiden kanssa.
Mashi avokado, jättäen siitä niin paksu kuin haluat. Ripottele vähän suolaa avokadolle.
Siirrä munaasi tai käytä paistettua munaa, mitä haluat!
Levitä avokado paahtolevyn päälle. Lisää se munasi. Ripottele vähän kuumaa kastiketa päälle, jos haluat, ja ripottele vielä suolaa! Kaivaa sisään ja nauti!
Resepti voidaan helposti kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa, mutta se on parasta tehdä kerta-annoksella, tällä tavalla paahtoleipä pysyy rapeaksi, avokadot pysyvät vihreinä ja munat täydellisesti oksennettuna!
Reseptin tunnisteet:
- kananmuna
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
