Diana Rattray
- Yhteensä: 23 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 18 minuuttia
- Saanto: 1 1/2 paunaa (4 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 722 | kalorit |
| 36g | rasva |
| 43g | Hiilihydraatit |
| 53g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 1/2 kiloa (4 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 722 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 36 g | 46% |
| Tyydyttynyt rasva 11 g | 57% |
| Kolesteroli 158 mg | 53% |
| Natrium 602 mg | 26% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 43 g | 16% |
| Ruokakuitu 7 g | 25% |
| Proteiini 53 g | |
| Kalsium 179 mg | 14% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Nämä kanan tarjoukset ovat helppo valmistaa ja valmistaa, ja ne ovat herkullisia maukkaan Marsala-kastikkeen ja viinitomaattien kanssa. Jos etsit yksinkertaista jokapäiväistä ateriaa, kokeile tätä reseptiä. Tarjoa kanan tarjoukset leivottujen tai paahdettujen perunoiden tai riisiruoan kera ja heitetty salaatti aterioksi, jonka perheesi voi nauttia.
Voit käyttää tässä resepissä luuttomia kananrintaliuskoja tai -sipuleita tarjousten sijasta. Viipaloidut sienet olisivat myös hyviä tässä ruokia.
ainekset
- 1 1/2 kiloa luutonta kana-tarjouksia *
- 2 rkl voita
- 1 rkl extra neitsytoliiviöljyä
- 4 rkl yleiskäyttöön tarkoitettuja jauhoja
- 1/2 tl suolaa
- 1/4 tl vastajauhettua mustapippuria
- 1 pieni valkosipulin kynsi (jauhettu)
- 1/2 tl kuivattua lehtiä basilikaa
- 1/2 kuppi kanaliemi
- 1/2 kuppia kuivaa Marsala-viiniä
- 8–12 rypäletomaattia (puolitettu)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Pat kanaa kuivaksi paperipyyhkeillä.
Kuumenna voi ja oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä.
Yhdistä jauhot, suola ja pippuri ruoan säilytyspussiin tai kulhoon.
Heitä kanan tarjoukset jauhotseoksella, kunnes hyvin päällystetty.
Pruunaa kanan tarjouksia noin 3 minuutin ajan molemmin puolin kuumassa voissa ja öljyseoksessa tai kunnes se on vaaleanruskea.
Lisää vihreä sipuli ja valkosipuli ja keitä 1 minuutti pidempään.
Lisää basilika, kanaliemi ja Marsala-viini.
Kuumenna seos kiehuvaksi, vähennä lämpöä ja hauduta 2 minuuttia.
Lisää puolitettu viinirypäleen tomaatit, peitä ja hauta noin 6 - 8 minuuttia, kunnes kana on kypsennetty.
Siirrä kanan tarjoukset tarjoiluvaatioon ja päälle vihannekset ja kastike.
Tarjoile nämä helppo kana-tarjoukset kuumalla keitetyllä riisillä, enkelihiuspastalla tai perunoilla salaatin tai höyrytettyjen vihannesten kanssa.
Nauttia!
Reseptin muunnos
- Kananrintanauhat voidaan korvata kanan tarjouksilla. Heitä viipaloituja sieniä.
Reseptin tunnisteet:
- Kana
- päivällinen
- eteläinen
- perhepäivällinen
