John E. Kelly / Getty-kuvat
- Yhteensä: 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 2 annosta
Tämä suklaa banaanien smoothie-resepti maistuu aivan kuten pirtelöstä, mutta on kuitenkin paljon ravitsevampi. Tämä suklaa-banaanimassi, jolla on mahtava 8 grammaa proteiinia, 5 grammaa kuitua ja 29% suositellusta päivittäisestä kalsiumtarpeesta, tekee upeasta terveellisestä välipalasta. Vanhemmille tulee myös siitä, että se on halvempaa kuin kaupalliset smoothiet ja siinä ei ole proteiinijauheita tai lisäaineita.
ainekset
- Jäätä (noin kourallinen tai kaksi)
- 2 isoa banaania
- 1 1/2 kuppia rasvatonta vaniljasoijamaitoa
- 1/4 kuppi vähärasvaista tai rasvatonta vaniljajogurttia
- 1 rkl. suklaan hasselpähkinälevitys (kuten Nutella)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Aseta jää sekoittimen pohjaan. Käytä kourallinen tai kaksi, vähemmän jos haluat, että smoothiet muistuttavat enemmän mehujuomaa, enemmän, jos haluat sen olevan kuin pirtelö.
Lisää loput aineosat.
Soseuta sileäksi. Tarjoile heti.
Tekee 2 annosta.
Annosta kohti: 259 kaloria, 5 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 2 mg kolesterolia, 48 g hiilihydraattia, 5 g kuitua, 8 g proteiinia, 10% A-vitamiinia, 20% C-vitamiinia, 29% kalsiumia, 9% rautaa.
Reseptin tunnisteet:
- Banaani
- aamiainen
- amerikkalainen
- kesä
