Klaus Vedfelt / Getty Images
Kaloreiden määrä lasillisessa punaviiniä riippuu siitä, kuinka paljon kaadetaan. Voit laskea noin 25 kaloria unssilta punaviiniä. Tyypillinen ravintolapunainen punaviini on viisi unssia, mikä vastaa Yhdysvaltojen standardin mukaista juomakokoa terveys- ja turvallisuusriskien vuoksi. Huolimatta mahdollisista punaviinin terveysvaikutuksista, neljää unssia pidetään vakiona annoskokona monissa laihtumisruokavalioissa. Se on vain puoli kuppi viiniä, mitattu ja sitten kaadetaan. Saatat olla yllättynyt siitä, miltä neli unssi kaadetaan suuren reunuksen punaviinilasiin, ja kaatat ehkä enemmän kotona.
Kalorit lasin avulla
Viisi unssi (147 millilitraa) lasillinen punaviiniä tyypillisessä ravintolassa ylittää 125 kaloria. Tavallinen "ruokavalioystävällinen" lasi punaviiniä, joka painaa vain neljä unssia ja 100 kaloria, ei ole liian paha. Jotta kalorimäärät pysyvät oikein, sinun on mitattava. Täytä viinilasi vanteen kanssa, ja kalorit saattavat kaksinkertaistua.
Kalorit pullon avulla
Keskimääräisessä viinipullossa on 25, 4 unssia (750 millilitraa). Koska yhdellä unssilla kuivaa punaviiniä tai valkoviiniä on noin 25 kaloria, yksi täysi viinipullo sisältää noin 635 kaloria.
Kalorien laskeminen
Lajikkeiden ja viinityylien välillä on jonkin verran vaihtelua, mutta puna- ja valkoviinien välillä on vähän kalorien eroa. Suuremman alkoholipitoisuuden omaavissa viineissä on enemmän kaloreita kuin matalamman alkoholipitoisuuden omaavissa viineissä, joissa on enemmän hiilihydraatteja tai sokeria tilavuusprosentteina. Tämä johtuu siitä, että yhdessä grammassa alkoholia on seitsemän kaloria verrattuna yhteen grammaan hiilihydraattia, jossa on neljä kaloria.
Alkoholin määrä viineissä ja muissa alkoholijuomissa ilmoitetaan alkoholiprosentteina (ABV), joka on prosenttiosuus. Viinin kaloreiden laskemiseen käytetty peruskaava on:
- ABV * unssit * 1, 6 = kalorit
Esimerkiksi kuuden unssin lasillisella viiniä, jonka ABV on 15 prosenttia, on noin 144 kaloria verrattuna kuuden unssin lasilliseen viiniä, jonka ABV on 12 prosenttia, jossa on noin 115 kaloria.
Saako viini teistä rasvaa?
Viini on rasvaton, mutta se voi olla lihotus, koska se lisää päivittäistä kalorienkulutusta ja tarjoaa samalla vähän ravintoa. Viinin kalorit tulevat sekä sokerista että alkoholista.
Alkoholin rajoittaminen maltilliseen kulutukseen (yksi juoma päivässä tai vähemmän) on tärkeätä turvallisuuden ja terveyden kannalta, ja sama sääntö koskee kaloripohjaisia syitä. Viinissä on kaloreita, kuten kaikessa muussa, jota rakastat syödä tai juoda, ja nämä kalorit voivat kasvaa nopeasti, kun et kiinnitä niihin huomiota. Nestemäisiä kaloreita on yleensä helpompi sivuuttaa kuin ruokakaloreita, koska ne eivät välttämättä tunnu samalla tavalla laskevan. Jos et ole varovainen, voit kuluttaa niin paljon kaloreita viiniä juomalla kuin jättiläinen viipale suklaakakkua.
Monille elämä ilman viiniä on epämiellyttävä ajatus. Tekemällä oikeat valinnat voit pitää kalorit alhaalla ja nauttia pienen lasillisen viiniä sopivana ruokavaliosuunnitelmaasi.
Opi punaviinin eri tyylit
