Katie Workman / themom100
- Yhteensä: 13 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 8 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 131 | kalorit |
| 7g | rasva |
| 16g | Hiilihydraatit |
| 2g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 131 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 7 g | 9% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 2% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 83 mg | 4% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 16 g | 6% |
| Ruokakuitu 2g | 6% |
| Proteiini 2g | |
| Kalsium 11 mg | 1% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Nämä menevät kaiken mukana. Jokainen perheessäni pystyi heittämään alas lautasen näistä tarkoitti palvelemaan koko jengiamme. Minun on laitettava ne pöydälle juuri ennen tarjoilua, koska kilpi näistä viipyvistä keittiössä vaatii vain vaivaa. Niiden valmistus on helppoa, mutta vaativat jonkin verran huomiota liedellä.
Joitakin ruokia, joista he voisivat olla hienoja, ovat grillattu kana ja avokado-leipävoileipä tai yksinkertainen sitruuna-valkosipulin paahdettu kalkkunarinta.
ainekset
- 2 rkl oliivi- tai kasviöljyä (jaettu)
- 4 suurta leivontaa tai Yukon-perunaa (kuorittu ja kuutioitettu)
- Suolaa maun mukaan
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Lisää suureen paistinpannuun keskilämpötilassa (mieluiten ei-tarttuvana) yksi ruokalusikallinen öljyä, kypsennä perunat, kunnes ne ovat vaalean ruskeantuneet, mutta joita ei ole kypsennetty, noin 8 minuuttia. Voit joutua tekemään tämän erissä; älä väistä pannua. Lisää vähän suolaa ja sekoita ja sekoita usein.
Siirrä perunat väliaikaisesti lusikalla hetkeksi paperipyyhkeillä vuorattuihin levyihin imeäkseen ylimääräistä öljyä, siirrä sitten ne tarjoiluvaatioon ja tarjoile kuumana.
Reseptin tunnisteet:
- peruna
- kuutioiksi perunoita
- aamiainen
- amerikkalainen
