Fiona Haynes
- Yhteensä: 37 minuuttia
- Prep: 25 minuuttia
- Cook: 12 minuuttia
- Saanto: 2 tusinaa (24 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 55 | kalorit |
| 2g | rasva |
| 9g | Hiilihydraatit |
| 1g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 tusinaa (24 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 55 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 2 g | 2% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 1% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 125 mg | 5% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 9 g | 3% |
| Ruokakuitu 1 g | 2% |
| Proteiini 1 g | |
| Kalsium 18 mg | 1% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Evästeen ja muffinin välinen risti, nämä terveelliset pienet puremat tekevät hienosta aamiaisesta tien päällä. Pakkaa kaksi näistä pala hedelmää ja vähärasvaista jogurttia, ja tämän pitäisi nähdä sinut lounasaikaan asti.
ainekset
- 1 kuppi täysjyväleivonnaisia jauhoja
- 1 1/2 kuppia kauraa
- 1/2 tl. leivinjauhe
- 1/2 tl. ruokasooda
- 1/4 tl. suola
- 1/2 cup ruskeaa sokeria (tiukasti pakattu)
- 2 munavalkuaista
- 2 rkl. rypsiöljy
- 1 banaani (keskikokoinen, erittäin kypsä, hieronnassa)
- 1 tl. vaniljauute
- 1 kuppi kuivattuja hedelmiä (kuten Sunsweet Antioksidantti sekoitus)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 350 F: seen.
Yhdistä suuressa kulhoon jauhot, kaurat, leivinjauhe, ruokasooda, suola ja sokeri. Lisää munavalkuaiset, öljy, soseistettu banaani ja vanilja. Sekoita hyvin puulusikalla.
Taita kuivatut hedelmät.
Pudota ruokalusikallisella täynnä pergamentti- tai silikonimatolla vuoratulle leivän arkille. Paista 12 minuuttia tai kunnes vaaleankeltainen.
Reseptin tunnisteet:
- Banaani
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
