Kuusi
- Yhteensä: 30 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 25 minuuttia
- Saanto: Palvelee 4
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 217 | kalorit |
| 1g | rasva |
| 37g | Hiilihydraatit |
| 17g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Palvelee 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 217 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 1 g | 1% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 1% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 423 mg | 18% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 37 g | 14% |
| Ruokakuitu 6 g | 23% |
| Proteiini 17 g | |
| Kalsium 50 mg | 4% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Punainen linssi- ja tomaattikeitto on niin helppo valmistaa. Se vie hyvin vähän aikaa, on ravitsevaa ja halpaa. Mikä ei pidä?
Terveiden linssien ja tomaattien lisäksi tarvitset myös joitain varastoja. Jos sinulla on varastossa pakastimessa, nyt on aika käyttää sitä. On hienoa käyttää osakekuutiota korvikkeena. Käytä vihannesvarastoa, jos haluat kasvissyöttä; muuten kanakanta on hyvä.
ainekset
- 7 unssia punaisia linssejä (pestään huolellisesti ja rakeisuus poistetaan)
- 1 1/2 pint varastossa
- 1 (3/4-pound) purkki tomaattia (hienonnettu)
- Dash suolaa
- Dash pippuria
- 1 rkl tuoretta korianteria (tunnetaan myös nimellä korianteri tai tarragonin lehdet)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi
Aseta pestyt linssit suureen kattilaan tai kannuun kanteen kannan kanssa. Kiehauta ja keitä suojaamattomana 10 minuuttia.
Kuusi
Peitä pannu, laske lämpöä ja hauduta vielä 15 minuuttia.
Kuusi
Aseta linssit, kanta, tomaatit (mukaan lukien mahdolliset mehut) ja tuoreet yrtit ruoanvalmistuslaitteeseen ja pudota tasaiseksi.
Kuusi
Palauta keitto pannuun ja pienennä sitä hieman tai kunnes haluamasi paksuus on.
Kuusi
Mausta suolalla ja pippurilla, maun mukaan, ja tarjoile tiputettuna pienellä kermalla.
Kuusi
Tarvitset vain tämän ruuan rinnalla rapeaa leipää ja vähän voita, ja sinut on asetettu!
Kuusi
Mitä pulssit ovat?
Pulssilla tarkoitetaan yleensä palkokasvien siemeniä, kuten papuja, herneitä ja linssejä. Palkokasvit voidaan yleensä syödä raa'ina, mutta useammin pulssi kuivataan.
Yksi pulssin hienoista ominaisuuksista on, että se sisältää runsaasti proteiinia, mikä tekee siitä suuren lisäyksen kasvisruokavalioon.
Samoin ne ovat terveellisiä vaihtoehto lihansyöjille. Tämän lisäksi se, että ne ovat myös hitaasti vapauttavia hiilihydraatteja, antaa tunteen täyteläisemmästä pidempään, hyödyllistä niille, jotka haluavat laihtua muutama pauna.
Reseptin tunnisteet:
- Tomaatti
- Lisuke
- amerikkalainen
- pudota
