wmaster890 / Getty Images
Raaka vegaaniruokavalio voi tuntua hiukan pelottavalta, kun kylmät talvikuukaudet on asetettu. Elämä on hyvä kesällä, kun vihreät smoothiet ja raa'at salaatit ilmestyvät maasta runsaasti. Mutta kuinka voit selviytyä kaikista niistä kylmistä kuukausista, kun hatut ja huivit hallitsevat vaatekaappiasi ja kylmä maa ei kerää tällaisia herkullisia suussa sulavia tuotteita?
Tässä on joitain vinkkejä planeetan kaukaisilta alueilta, joissa raa'at ruokakauppiaat todella asuvat ja tosiasiassa saavat huomata, että heidän ruumiinsa mukautuvat melko hyvin ulkoilmaan. Jos syöt paljon raakaa vegaaniruokaa, pidät immuunijärjestelmäsi kukoistavana myös kylmän ja flunssakauden aikana, kun ystävät ja perheesi nuuskitsevat päiviä.
Syö lämpimää, ei kylmää ruokaa
Suurin osa meistä rinnastaa raaka ruoka kylmään, jäähdytettyyn ruokaan. Mutta etenkin talvella tämän ei tarvitse olla tilanne. Ruoan syöminen huoneenlämmössä tai jopa sen lämmittäminen, kunnes se on lämmin kosketus, ovat hienoja tapoja pitää terveellisyytesi läpi kylmän kauden. Suurin osa ihmisistä antaa ruoan jäähtyä tähän pisteeseen ennen kuin syö sitä. Huomaat, että ruoka on mukavaa ja lämmin 115 F lämpötilassa.
Syö lämmitysruokia ja mausteita
Cayenne-pippuri, inkivääri, valkosipuli ja mustapippuri ovat kaikki esimerkkejä ainesosista, jotka voivat lämmittää sinua sisältäpäin. Käytä niitä juomissa sekä aterioissa ja pidä sisäinen tulisija varovaisena. Lämpimät juomat ovat loistava tapa tyydyttää makea himo sekä antaa keholle maustetta.
Se on kaikki hiilihydraatit
Sen sijaan, että vähän ylimääräistä rasvaa ja proteiinia, niin paljon kuin me kaikki rakastamme hemmotella tällaisia asioita, kehosi tarvitsee enemmän kylmän torjumiseksi, se on hiilihydraatteja. Aineenvaihdunta kasvaa kylmällä säällä, mikä saa sinut kadottamaan arvokkaan pehmusteen. Joten jos ihmettelet, miksi salaatissasi ei ole samaa vetovoimaa kuin se teki vain muutama pieni viikko sitten, se johtuu siitä, että vihanneksissa on hyvin vähän kaloreita ja hiilihydraatteja. Kokeile lisätä hedelmiä ruokavalioon sekä salaattikastikkeesi. Tulet hämmästymään siitä, kuinka pieni energia voi lämmittää sinut suoraan. Vastoin yleistä väärinkäsitystä, proteiini ei anna sinulle energiaa ainakaan, ilman todellista sisäistä harjoittelua, ja rasva ei ole paljon tehokkaampaa, se on hiilihydraattien, joka ruokkii sinua.
Kuivatut välipalat ja herkut
Kuten aina, dehydraattori on melko kätevä pitämään ihmiset kyllästyneinä raa'an ruokavalion ruokavalioon. Pellavakeksittajat, raaka granola, evästeet, kasvissipulit ja raa'at leivät ovat kaikki täydellisiä milloin tahansa, ruuat pitävät vatsan onnellisena ja mielen mukavana.
Elämäntapaa koskevat suositukset
Kuten monet ravintolat jo tietävät, lautasten, mukien ja kulhojen lämmittäminen on todella mukavaa kosketusta ja pitää ruuan lämpimämpänä. Kuuma kylpyamme on toinen hyvä vinkki lämpimän pitämiseksi. Ilmeisesti mukavien lämpimien kerrosten ja hyvien sukkien käyttäminen pitää sinut lämpimänä ja paahteisena jopa talon ympärillä. Ajan myötä raaka-vegaaniruokavaliosta, kun elimistö kuluttaa vähemmän energiaa lämmittämään tai jäähdyttämään siihen laitettua ruokaa, saatat löytää itsesi kykenevän paremmin mukautumaan, kun ulkolämpötila laskee.
