Kuusi
- Yhteensä: 45 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 30 minuuttia
- Saanto: Palvelee 9
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 512 | kalorit |
| 26g | rasva |
| 28g | Hiilihydraatit |
| 42g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Tarjoaa 9 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 512 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 26 g | 33% |
| Tyydyttynyt rasva 9g | 43% |
| Kolesteroli 129 mg | 43% |
| Natrium 226 mg | 10% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 28 g | 10% |
| Ruokakuitu 4 g | 14% |
| Proteiini 42 g | |
| Kalsium 191 mg | 15% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Pakollinen meksikolainen resepti sisällytettäväksi päivälliskiertoon, tämä enchilada-ruokalaji ei voisi olla helpompaa. Kananrintaa, queso-freskoa ja myymälässä ostettua salsaa käyttämällä tämä ruokalaji on nopea ja tyydyttävä ateria, joka voi pilata minkä tahansa viikon yön.
Napsauta Toista nähdäksesi tämä resepti tulemaan yhteen
ainekset
- 1 - 2 kypsennettyä kananrintaa (silputtu)
- 1/2 sipulia (jauhettu)
- 3 kupillista vihreää salsaa (kaupasta ostettu tai kotitekoinen)
- 18 valkoista maissi tortillaa
- 1 kuppi mureni queso freskoa
- Valinnainen: 1/2 kupillista smetanaa (koristeeksi)
- Valinnainen: 1/2 kuppia korianteria, (hienonnettu, koristeeksi)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 400 F: seen.
Yhdistä kana ja sipulit.
Kaada salsa suureen leveään kulhoon, jotta pääset käsiksi.
Aseta erissä 6 tortillaa mikroaaltouunille turvalliselle astialle ja mikroaaltouunissa 30–40 sekuntia pehmentääksesi ja lämmittäen. Pidä tortillat lämpimänä peitetyllä kankaalla.
Kun tortillat ovat kaikki kypsennettyä, kasta jokainen salsaan märkäksi kokonaan. Kaada kaksi pyöristettyä ruokalusikallista kana- ja sipuliseosta kuhunkin tortillaan, kääri ja sulje. Aseta jokainen vuoksi vuorattuun astiaan, sauma puoli alaspäin, yhdeksi kerrokseksi. Toista ne jäljellä olevien tortillojen ja kanan kanssa, niputtamalla valssatut tortillat päällekkäin vuokalaatikkoon.
Kaada noin 1 kuppi vihreää salsaa tortillojen päälle ja päälle murennettu queso-fresko.
Peitä ja paista 25-30 minuuttia. Voit poistaa kannen lopusta ruskeaksi juustoa hiukan. Tarjoile hapankerman, hienonnetun korianterin ja muiden queso-freskojen kanssa, jos haluat.
Reseptin tunnisteet:
- Chicken Main
- päivällinen
- tex-mex
- takaisin kouluun
