Osoita kunnioitusta muille liikuntatunnissasi oppimalla joitain etikettisääntöjä. Andrea Wyner / Getty-kuvat
Nyt kun olet päättänyt sopeutua ja liittyä liikuntatuntiin, on aika suunnitella ja valmistautua siihen, mikä on edessä. Tarvitset asianmukaisen puvun, ehkä joitakin varusteita ja ehdottomasti hyvän asenteen ennen lähtöä.
Vielä yksi asia, jota sinun ei pidä unohtaa, on käytöstavat. Oikean etiketin noudattaminen, kun treenaat muiden ihmisten kanssa, voi tehdä eron hauskan, tuottavan kokemuksen ja epämiellyttävän kokemuksen luomisen välillä kaikille.
Kuntosalin peruskäyttäytyminen
Jos et ole koskaan ollut harjoituskurssin jäsen, et ehkä tiedä mitä sinulta odotetaan tai mitä ei odoteta. Tai vaikka sinulla olisi, se ei ole huono idea lukea joitain etikettivihjeitä, jotta sinusta ei tule sitä henkilöä, jota kaikki välttävät.
Harjoitusluokan etikettivinkit
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on oppia luokan säännöt, jotka ovat olemassa kaikkien turvallisuuden ja mukavuuden kannalta. Opettajallasi tai laitoksella, jossa kurssit pidetään, voi olla joitain heille ominaisia asioita.
Tässä on joitain ylimääräisiä liikuntatunnin vinkkejä:
- Käytä sopivaa pukeutumista. Jos et ole varma mitä käyttää liikuntasuunnitelmasi, kysy, kun kirjaudut sisään. Älä ole se henkilö, joka antaa kaiken hengailla, kun taivutat ja venytät moniin eri suuntiin. Jos et ole varma asusta, kokeile sitä kotona. Liiku peilin edessä varmistaaksesi, että et hämmentä ketään näyttämällä osia, joita he eivät halua nähdä. Älä haise paikkaan. Kyllä, mahdollisuudet ovat, hikoilet kaikista liikkeistä, mutta varmista, että olet asettanut tarpeeksi deodoranttia pitämään hajun siedettävissä. Voi, jätä hajuvesi kotona, tai voit lähettää muille luokan jäsenille yskimisen tai aivastuksen. Tule esiin ajoissa. Suurin osa luokista alkaa lämmittelyillä ja venytyksillä, etkä halua missata sitä tai riski loukkaantua. Toinen asia, joka ilmestyy myöhään, on häiritä luokkaa, mikä on selvästi töykeä. Jätä henkilökohtainen tila. Jätä riittävästi tilaa sinun ja ympärilläsi olevien ihmisten välille, jotta et törmää toisiinsa liekeilevilla käsillä ja jaloilla. Älä ole huomionpoika. Saatat olla kaupungin paras salsa-tanssija, mutta kun liittyt Zumba-luokkaan, tee rutiini, jota ohjaaja opettaa. Tallenna parhaat tanssiliikkeet, jotka eivät liity luokkaan tanssilattialle. Tallenna chitchat myöhempää käyttöä varten. Kun olet liikuntatunnilla, yksityiset keskustelut ovat häiritseviä ja epäreiluja suhteessa muihin, jotka ovat siellä muodonmuutoksen suhteen. Jos et pysty vastustamaan juoruttamishalua ystävien kanssa, vältä kiusausta jakamalla ja siirtymällä luokan toiseen osaan. Voit aina tavata kahvia tai brunssia istunnon päätyttyä. Älä tuomitse. Olet ehkä ottanut tämän luokan aiemmin tai saatat olla joku, joka tarttuu helposti ensimmäisen kerran yrittäessäsi uutta siirtoa. Se ei ole normi. Muut ihmiset saattavat olla hankalia ja kamppailemaan jokaisen uuden harjoituksen kanssa, jonka ohjaaja osoittaa. Sen sijaan, että nauraa heille ja saada heidät tuntemaan olonsa huonoksi, anna heille hymy ja peukalo ylös kannustaakseen heitä. Jätä matkapuhelimesi kaappiin. Älä ole se henkilö, joka vastaanottaa puheluita ja tekstejä harjoittelujakson aikana. Se on töykeää ohjaajalle ja muille jäsenille, jotka ovat paikalla. Jos matkapuhelimesi on oltava sinulla, jos lapsenvahti soittaa tai jostakin muusta syystä, aseta se täriseväksi tai hiljaiseksi, löydä sijainti oven edessä ja poistu huoneesta, kun joku soittaa. Älä luo pullonkaulaa. Jos laitoksella, jossa luokka sijaitsee, on varattu aikataulu, on todennäköistä, että toinen luokka on sinun edessäsi. Odota heidän poistumistaan, ennen kuin yrität päästä sisään. Älä myöskään seiso oviaukossa juttelemassa ystävän tai ohjatajan kanssa. Pysy rutiinin mukana. Saatat olla liikkeellä, joka mielestäsi on parempi kuin ohjaaja, mutta tämä ei ole aika kertoa. Toisin sanoen, jos olet loukkaantunut tai et voi tehdä jotain, on yleensä hienoa tehdä muutettu versio. Siivoa itsesi jälkeen. Tuo pyyhe, liikuntamatto ja kaikki muu luokalle tarvitsemasi. Kun se on ohi, nouta kaikki ja aseta se takkiin. Älä jätä kumikääreitä tai muuta muuta lattialle jonkun muun poimia. Älä lähde aikaisin, ellei ole hätätilannetta. Yhtä tärkeitä kuin lämpeneminen, jäähdytysharjoitukset auttavat estämään vammoja. Ja varhainen lähtö on yhtä häiritsevää kuin myöhäinen saapuminen.
Pidä hauskaa
Liikuntakurssit voivat olla vaikeita, mutta kunnon pitäminen pitää silti olla hauskaa. Teet sen yksin tai ystäväsi kanssa, pidä asenteesi positiivisena ja keskity tavoitteesi saavuttamiseen.
