Stuart West / Getty-kuvat
- Yhteensä: 38 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 23 minuuttia
- Saanto: 16 browniet (16 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 148 | kalorit |
| 1g | rasva |
| 28g | Hiilihydraatit |
| 7g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 16 brownies (16 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 148 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 1 g | 2% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 2% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 494 mg | 21% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 28 g | 10% |
| Ruokakuitu 1 g | 4% |
| Proteiini 7g | |
| Kalsium 91 mg | 7% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tarvitsetko rasvattoman ja vähäkalorisen suklaaherkkuidean? Jos niin, olet tullut oikeaan paikkaan. Nämä helposti kotitekoiset suklaapipulit ovat vähäkalorisia ja täysin rasvattomia! Se ei kuitenkaan välttämättä tee heistä terveellisiä, koska nämä rasvaton suklaapipulit ovat edelleen täynnä sokeria. Mutta voit silti nauttia tietäessäsi, että ne ovat vähäkalorisia ja rasvatonta!
Ne on valmistettu omenakastikkeella pitämään ne kosteina ja rasvattomina (tavallisen öljyn sijasta, jota useimmat brownie-reseptit vaativat), rasvatonta maitojauhetta maidon sijasta, ja niissä on vain yksi munavalkoinen, mikä tekee niistä vähentyneen -kolesteroli resepti samoin.
Kokeile näiden browniesien jäistämistä terveellisemmillä huurreohjeilla, kuten hienostunut sokeriton maapähkinävoi kuorrutus, puhdistettu sokeriton suklaakuorrutus tai kookosvoi-vaniljakuorrutus agave-nektarilla.
Resepti kohteliaasti Wheat Foods Council.
ainekset
- 1 kuppi jauhoja
- 1/3 kuppia makeuttamatonta kaakaojauhetta
- 1/2 tl suolaa
- 1 tl leivinjauhetta
- 1/4 tl ruokasoodaa
- 1/4 tl kanelia
- 1/2 kupillista sokeria
- 1/4 cup ruskeaa sokeria
- 1/4 kuppia kuivamaitojauhetta (rasvaton)
- 1 munavalkuainen (hiukan pahoinpidelty)
- 1 kuppi makeuttamatonta omenakastiketta
- 1 tl vaniljaa
- valinnainen: 1 tl jauhettua sokeria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuumenna uuni 350 F: seen.
Pinnoita kevyesti 8 x 8 x 2 tuuman paistinpannu keittosuihkeella ja aseta se sitten sivuun.
Siivilöi suuressa kulhoon jauhot, makeuttamaton kaakao, suola, leivinjauhe, ruokasooda ja kaneli, kunnes sekoittuvat hyvin, ja aseta kulho syrjään.
Vatka keskihauteessa sokeri, ruskea sokeri, rasvaton kuiva maitojauhe, munavalkuainen, omenakastike ja vanilja lusikalla, kunnes ne yhdistyvät hyvin.
Sekoita märkä seos kuivaan seokseen sekoittaen vain, kunnes aineosat ovat hyvin kostutettuja. Älä sekoita.
Levitä leivonnaiset taikina tasaisesti valmistettuun paistinpannuun ja paista uunissa 22 - 23 minuuttia tai kunnes kypsennäisten keskelle asetettu hammastikulla tulee puhdasta.
Jäähdytä vaijeritelineellä, ja jos et aio leipoa kypsentämistäsi, voit halutessasi antaa heille kevyttä pölyämistä jauhesokerilla.
Nauttia!
Kärki
- Syötä brownies tavalliseen tapaan, pölyä jauhesokerilla tai laita hedelmää kuorrutusta. Joten tahansa päätätkin, ne ovat herkullisia!
Reseptin tunnisteet:
- Omena
- jälkiruoka
- amerikkalainen
- Ystävänpäivä
