Kuusi
- Yhteensä: 40 minuuttia
- Prep: 20 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 2155 | kalorit |
| 121 g | rasva |
| 106g | Hiilihydraatit |
| 152 g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 2155 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 121 g | 155% |
| Tyydyttynyt rasva 50 g | 249% |
| Kolesteroli 561 mg | 187% |
| Natrium 844 mg | 37% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 106 g | 39% |
| Ruokakuitu 6 g | 22% |
| Proteiini 152 g | |
| Kalsium 234 mg | 18% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Nämä yksinkertaiset grillatut kanarinnat tarjoillaan lingviinin ja helpon Cajun-kermakastikkeen kanssa. Kanaa valmistetaan vain muutamassa minuutissa, ja kastike on yksinkertainen yhdistelmä kermaa ja mausteita.
Kananrinnat maustetaan mustakkaisilla tai Cajun-mausteilla, ja sitten ne grillataan tai paistetaan täydellisyyteen. Käytä sisä- tai ulkogrilliä, broilerinpannua tai liesi-grillipannu kypsennä kana tässä resepissä.
ainekset
- 4 luutonta kananrintapuoliskoa (ilman ihoa)
- 1 tl mustattua mausteseosta (tai Cajun-mausta)
- 2 kupillista vaahtoavaa kermavaahtoa
- 1 rkl jauhoja
- 1 rkl voita
- 1 1/2 - 2 tl Cajun-maustetta (Emerilin Louisiana Spice, Chachere's jne.)
- Dash Frank's Red Hot -kastike (tai Texas Peten tai Tabascon tai maun mukaan)
- 1/2 tl Worcestershire-kastike
- Dash tuoretta jauhettua mustapippuria
- Dash suola (tai maun mukaan)
- 16 unssia linguine
- 1 iso tomaatti (siemen, kuutio)
- 4 vihreää sipulia (ohuesti viipaloitu)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi
Aseta kanarinnat muovikääreiden ja punnan väliin, jotta ne litistyvät hiukan ja paksuus muuttuu tasaiseksi.
Kuusi
Ripottele kanaa kevyesti mustalla mausteseoksella tai Cajun-mausteella. Keskeytä.
Kuusi
Hauduta kerma keskimääräisessä kattilassa noin 4 minuutin ajan lieventämiseksi hieman.
Kuusi
Sekoita jauhot voin kanssa ja vispilä kermaan.
Lisää maun mukaan Cajun-mausteet ja kuuma kastike sekä Worcestershire-kastike. Maista ja säädä mausteita tarpeen mukaan. Pysyä lämpimänä.
Kuusi
Keitä linguiini tai fettuccine kiehuvassa suolaisessa vedessä pakkausohjeiden mukaisesti; valuta hyvin.
Kuusi
Kun pasta kypsennetään, kuumenna grillipannu keskilämpötilalla tai esikuumenna broileri tai ulkogrilli.
Kuusi
Hauta kanaa noin 2 minuutin ajan molemmilta puolilta.
Kuusi
Vähennä lämpö keskihintaan ja jatka keittämistä kääntämällä noin 5 minuuttia. Poista lämpöä ja pidä lämpimänä.
Kuusi
Järjestä kuuma keitetty kieli tarjoilulautasille. Viipaloi kana ja järjestä jokainen annos kieliä. Lusikastike jokaisen annoksen päällä.
Kuusi
Ripottele annosta kuutioiksi tomaatit ja vihreä sipuli.
Kuusi
Tarjoile ja nauti!
Kärki
- USDA: n mukaan kana on kypsennettävä vähintään 74 ° C: n turvalliseen lämpötilaan. Jos et ole varma tai kananrindat ovat melko paksuja, tarkista heti luettavalla ruokalämpömittarilla.
Reseptin tunnisteet:
- Tomaatti
- pääruoka
- cajun
- perhepäivällinen
