Leah Maroney
- Yhteensä: 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 1 smoothie, 1 annos
Pyhän Patrickin päivä tarkoittaa yllään yllään vihreää, juhlitaan kaikkea irlantilaista ja juoda herkullinen Shamrock Shake! Valitettavasti, jos ostat suosikki pikaruokaketjuusi, juot yli 500 kaloria ja 80 grammaa sokeria! Vaikka tämä on ehdottomasti sen arvoista kerran kerralla, on tapa nauttia samoista upeista makuista, paljon vähemmän kaloreita kotona! Tämä ravistettava resepti on täynnä herkullista piparminttuaromia ja on täynnä proteiineja, samalla kun sillä on paljon vähemmän kaloreita! Siellä on myös pinaattia! Lupaan, että et voi maistaa sitä ollenkaan! Se lisää kauniita, luonnollisia värejä ravisteluun, samoin kuin lisää rautaa ja muita ravinteita!
Pehmeän jäätelön käytön sijasta tämä resepti käyttää maitoa ja banaaneja! Voit tehdä siitä vegaanista korvaamalla lehmänmaidon mantelilla, kookospähkinällä tai soijalla. Huomaa vain, että jos käytät makeutettua muuta kuin maitotuotetta, maito on paljon makeampi!
Voit halutessasi jättää proteiinipuristusjauheen pois, vähentämällä vain myös smoothielle lisäämäsi maidon määrää. Banaanisi koosta riippuen saatat joutua lisäämään vähän enemmän maitoa oikean konsistenssin saavuttamiseksi!
ainekset
- 1 1/2 kuppia maitoa (lehmän, manteli, kookospähkinä tai soija)
- 1 iso banaani (jäädytetty)
- 1/2 kuppi pinaattia (tuoretta)
- 1 kauha vaniljaproteiinijauhetta
- 1/4 tl todellista piparminttuuutetta
- Valinnainen: kermavaahto
- Koristele: mintun lehtiä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Lisää maito tehosekoittimeen. Lisää jäädytetty banaani, se on hyödyllistä, jos banaani viipaloidaan ennen jäädyttämistä, mutta se ei ole välttämätöntä! Jos sinulla ei ole jäädytettyä banaania, voit käyttää tuoretta, lisää vain noin 5 jääkuutiota tehosekoittimeen. Tämä auttaa saavuttamaan jäisen laadun, jota smoothie tarvitsee!
Lisää pinaatti, proteiinijauhe ja piparminttuuute. Sekoita muutama minuutti tasaiseksi. On hyödyllistä käyttää tehosekoitinta, joka on valmistettu smoothieille. Perinteinen tehosekoitin ei välttämättä tee smoothiea yhtä sileäksi.
Kaada smoothie suureen lasiin ja korista tuoreilla mintunlehdillä ja kermavaahdolla, jos haluat!
Reseptin tunnisteet:
- mielistelijä
- aamiainen
- amerikkalainen
- Pyhän Patrikin päivä
