Diana Rattray
- Yhteensä: 50 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 40 minuuttia
- Saanto: Palvelee 4
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 1119 | kalorit |
| 61 g | rasva |
| 45g | Hiilihydraatit |
| 92g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Palvelee 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 1119 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 61 g | 79% |
| Tyydyttynyt rasva 18 g | 88% |
| Kolesteroli 300 mg | 100% |
| Natrium 782 mg | 34% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 45 g | 16% |
| Ruokakuitu 2g | 8% |
| Proteiini 92 g | |
| Kalsium 117 mg | 9% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Nämä luulliset hunajapaistetut kananrinnat on helppo valmistaa ja leipoa, ja ne ovat herkullisia riisin tai nuudelien kanssa tai tarjoillaan paahdettujen tai paistettujen perunoiden kanssa. Tämä kananruoka on loistava päivittäinen ateria perheelle tai valmistaa tämä ateria kiireisenä viikonloppuna.
ainekset
- 1/4 kuppi hunajaa
- 3 rkl ruskeaa sokeria (pakattu)
- 3 rkl punaviiniä etikkaa
- 2 tl lite soijakastike
- 4 kananrintapuoliskoa (luulliset, noin 3 puntaa)
- 1/3 kuppi jauhoja
- 1 tl suolaa
- 1 tl kuivattua timjami-lehtiä
- 1 tl paprikaa
- 1/4 tl jauhettua mustapippuria
- 2 rkl voita
- 2 rkl rapsiöljyä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 400 F: seen.
Yhdistä hunaja, fariinisokeri, etikka ja soijakastike pieneen kattilaan. Tuo haudutaan. Poista lämpöä ja pane sivuun.
Yhdistä jauhot, suola, timjami, paprika ja pippuri ruoan säilytyspussiin; Lisää kanapalat ja ravista kerrokseksi.
Pane sulatettu voi ja öljy leivonta-astiaan. Aseta kana keittoastiaan kääntämällä pihdillä, kunnes päällystetty voin ja öljyseoksella. Järjestä kana rinnat, ihopuoli ylöspäin; paista 20 minuuttia.
Kaada hunajaseos broilerin päälle ja jatka leipomista 20-30 minuuttia, paahtamalla muutama kerta. Kanan on rekisteröitävä vähintään 165 F paksimpaan osaan, koskematta luuta.
Tarjoile nämä maukkaat kanarinnat kuumalla keitetyllä riisillä tai paahdetulla tai paistetulla perunalla upeaan ateriaan. Palvelee 4.
Samanlaisia reseptejä
Hunajapaistetut kananrumput
Nämä herkulliset kananjalat paistetaan ja päällystetään sitten hunajalla, ruskealla sokerilla ja sitruunaseoksella. Sen lisäksi, että tämä on nopea ja helppo ateria korjata ja leipoa, se on myös helppo budjetissa. Tarjoile nämä kananrumpukehät riisin, paahdetun perunan tai nuudelien kanssa ihanaa perheen ateriaa varten joka viikon ilta.
Hunaja sinappi kana rinnat
Yksinkertainen sekoitus hunaja-sinappia ja aprikoosia säilyttää maut näiden herkullisten luuttomien kananrintapuoliskojen kanssa. Tarjoile nämä maukkaat kanarinnat riisin ja heitetyn vihreän salaatin tai höyrytettyjen vihannesten kanssa.
Hunaja Dijon paistettu kana
Jaetut luulliset kananrinnat leivotaan herkullisella sekoituksella hunajaa, mausteista sinappia ja curryjauhetta super-jokapäiväiseen ateriaan. Tämä kana on ehdottoman herkullinen keitetyn lehtikaalin tai kalkkunan ja paistettujen perunoiden kanssa. Tarjoile yksinkertainen vihreä salaatti tai viipaloidut tomaatit puolella.
Hidas liesi hunaja-sinappikanaa
Nauti tästä helposta hunaja- ja sinappikanaa hitaalle liesille. Kana on valmistettu yksinkertaisella yhdistelmällä Dijon-sinappia ja hunajaa, hitaasti keitetyt 4–7 tuntia.
Hunaja sitruskana
Grilla tai paista nämä mausteiset hunaja-sitruskanan kananrintapuolikkaat. Chipotle Tabasco -kastike antaa näille kanarinnoille houkuttelevan savuisen maun, mutta käytä vapaasti tavallista Tabascoa. Nämä ovat hienoja perunoiden tai perunasalaattien ja suosikkivideoiden kanssa.
Reseptin tunnisteet:
- Kana
- päivällinen
- eteläinen
- perhepäivällinen
