Anthony-Masterson / Getty-kuvat
- Yhteensä: 55 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 40 minuuttia
- Saanto: 4 - 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 258 | kalorit |
| 5g | rasva |
| 52g | Hiilihydraatit |
| 5g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 - 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 258 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 5 g | 6% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 4% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 82 mg | 4% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 52 g | 19% |
| Ruokakuitu 7 g | 23% |
| Proteiini 5g | |
| Kalsium 108 mg | 8% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tuo maku saarista pöydällesi näillä Karibian maustetuilla bataateilla. Parannettu kalkilla, hunajalla ja mausteseoksella, joka sisältää valkosipulia, inkivääriä, maustepippuria ja chiliä, tämä resepti toimii hyvin ympäri vuoden. Voit syödä niitä yksin tai pariuttaa ne yhden suosikkiruokasi kanssa. Ystävät ja perhe kysyvät varmasti reseptiä, kun he kokeilevat purra!
ainekset
- 2 1/2 kiloa bataattia (kuorittu, leikattu ja leikattu 1 tuuman paloiksi)
- 2 rkl extra-neitsytoliiviöljyä
- 2 rkl hunajaa
- 1 limen mehu (noin 1 rkl)
- 4 valkosipulinkynsiä (kuorittu ja hienonnettu)
- 1/2 tl kanelia
- 1/2 tl jauhettua inkivääriä
- 1/4 tl chilijauhetta
- 1/8 tl muskottipähkinää
- 1/8 tl maustemaustetta
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 425 F: seen.
Öljytä kevyesti suuri paistinpannu tai foliokehyksellä kehystetty leivinpelti.
Vatkaa suureen kulhoon öljy, hunaja, limemehu, valkosipuli ja mausteet.
Lisää bataatit ja heitä maalaamaan.
Kaada perunat ja mausteet paistinpannuun tai leivinpellille ja levitä ne yhdeksi kerrokseksi.
Paahda perunat esilämmitettyssä uunissa sekoittaen satunnaisesti noin 40 minuuttia tai kunnes ne ovat herkät ja karamellistuneet.
Tarjoile valitsemasi lautasen mukana ja nauti!
Reseptin tunnisteet:
- Peruna
- aamiainen
- Karibian
- takaisin kouluun
