Getty-kuvat / Fabio Bianchini
- Yhteensä: 50 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 45 minuuttia
- Saanto: noin 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 223 | kalorit |
| 3g | rasva |
| 42g | Hiilihydraatit |
| 7g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: noin 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 223 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 3 g | 4% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 2% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 615 mg | 27% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 42 g | 15% |
| Ruokakuitu 3g | 9% |
| Proteiini 7g | |
| Kalsium 72 mg | 6% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tässä on yksinkertainen nopea ja helppo gluteeniton riisipilaf tuoreilla persiljoilla ja manteleilla. Tämä yksinkertainen riisiruoka tekisi hienosta gluteenittomasta lisukkeesta täydellisen kasvisruoalle, tai lisää joitain kasviksia ja tekee siitä pääruoan. Tämä resepti on kasvissyöjä ja vegaani sekä gluteeniton ja vehnävapaa.
Resepti kohteliaasti Ener-G Foodsilta.
ainekset
- 1 kuppi basmati-riisiä
- 2 rkl öljyä
- 2 kuppia kotitekoista gluteenitonta vihannesliemettä
- 1 rkl gluteeniton soijakastike
- 1 kuppi hienonnettua tuoretta persiljaa
- 2 rkl raastettua mantelia
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Paahtoleipää basmati-riisiä 2 tl öljyssä kattilassa tai kattilassa, kunnes se on kullanruskea. Lisää vihanneslieme ja pippuri. Sekoita kiehuvaksi, kiehauta sitten 45 minuuttia. Riisin tulee olla hellä ja kaiken nesteen imeytynyt. Täysin kypsennettynä Basmati-riisillä on mukava rakenne ja se ei ole sipulinen.
Sekoita soijakastike, persilja ja mantelit. Peitä ja anna riisin höyryllä alhaisella lämmöllä, kunnes persilja on juuri lämmitetty.
Reseptin tunnisteet:
- Riisi
- Lisuke
- amerikkalainen
- perhepäivällinen
