Kuusi
- Yhteensä: 25 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 15 minuuttia
- Saanto: 2 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 653 | kalorit |
| 28g | rasva |
| 36g | Hiilihydraatit |
| 62g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 653 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 28 g | 35% |
| Tyydyttynyt rasva 15 g | 77% |
| Kolesteroli 168 mg | 56% |
| Natrium 1569 mg | 68% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 36 g | 13% |
| Ruokakuitu 1 g | 3% |
| Proteiini 62 g | |
| Kalsium 277 mg | 21% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä helppo punainen paprika resepti leivotaan yksinkertaisella yhdistelmällä valkosipulia, voita, maustettua leivän murua ja Parmesan-juustoa.
American Heart Association suosittelee erilaisten kalojen syömistä vähintään kahdesti viikossa, ja punasnappa-resepti on erinomainen valinta terveelliseen ruokavalioon. Vaikka siinä ei ole niin paljon omega-3-rasvahappoja kuin muissa, se on hyvä lähde. Joitakin hyviä korvikkeita punakorppuille tässä ruokia sisältävät kolja, pollock, musta turska tai raidallinen basso.
Tämä punainen paprika resepti kaksinkertaistuu tai kolminkertaistuu helposti perheen aterioksi.
Napsauta Toista nähdäksesi tämä resepti tulemaan yhteen
ainekset
- 2 (6 - 8 unssia) punaista paksuista filettä
- 4 rkl voita
- 1 keskikymppäinen valkosipuli (puristettu tai jauhettu)
- 3–4 tippaa Worcestershire-kastike
- 1/2 tl kreoli- tai Cajun-mausteita (tai oma suosikki mausteseoksesi, suolalla)
- 1/8 tl tuoretta jauhettua mustapippuria
- 1 - 2 tl tuoretta persiljaa (jauhettu)
- Valinnainen: 1 tl ruohosipulia (pakattu, tuore tai jäädytetty)
- 3-4 ruokalusikallista tavallista leivänmurnaa (tai maustettua leivänmurua)
- Valinnainen: 2 rkl Parmesan-juustoa (vasta raastettu)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuumenna uuni 400 F: seen.
Aseta snapper-fileet leivonta-astiaan, joka on suihkutettu voi-mausteisella, ei-juustomaisella keittosumulla.
Kuusi
Sulata voissa valkosipulin, Worcestershire-kastikkeen, kreolimausteseoksen, pippurin, persiljan ja ruohosipulin kanssa, jos sitä käytetään. Keitä matalassa kuumassa 2 minuuttia vain sekoittaaksesi maut.
Kuusi
Harjaa kalafileiden molemmat puolet voin ja yrttiseoksella.
Kuusi
Vedä leivänmuru jäljellä voiseoksella ja Parmesan-juustolla, jos käytät.
Kuusi
Ripottele leipäkurppuja fileille.
Kuusi
Paista esilämmitettyssä uunissa noin 12 minuuttia punaisen paprikafileen paksuuden mukaan. Kalat ovat läpinäkymättömiä ja hiutaleita helposti haarukalla, kun valmis.
Paistettu Red Snapper -resepti
Nauttia!
Kärki
- Voit tarkistaa kalojen riittävyyden asettamalla haarukan fileen paksuimpaan osaan. Sen tulisi hiipua helposti.
Reseptin muunnos
- Käytä resepissä toista mietoa valkoista kalaa. Tilapia, kolja, pollock ja turska ovat hyviä valintoja.
Reseptin tunnisteet:
- kalastaa
- pääruoka
- amerikkalainen
- pudota
