princessdlaf / Getty Images
- Yhteensä: 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 2 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 525 | kalorit |
| 26g | rasva |
| 65g | Hiilihydraatit |
| 12g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 525 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 26 g | 33% |
| Tyydyttynyt rasva 15 g | 74% |
| Kolesteroli 29 mg | 10% |
| Natrium 142 mg | 6% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 65 g | 24% |
| Ruokakuitu 10 g | 36% |
| Proteiini 12 g | |
| Kalsium 322 mg | 25% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä suklaa mansikka smoothie resepti on virkistävä ja terveellinen. Jos sinulla on tehosekoitin, jossa on jäämurskainominaisuus, voit tehdä näitä smoothieja siellä. Muutoin kannattaa ehkä käyttää ruoanvalmistuslaitetta, koska jäädytetyt mansikat voivat olla vaikea murskata tai harkita investointia Vita-Mix-tehosekoittimeen.
ainekset
- 2 kuppia jäädytettyjä viipaloituja mansikoita
- 1/2 kuppi rasvatonta maitoa
- 1/2 kuppia ananasmehua
- 1/2 kuppi rasvatonta vaniljajogurttia
- 1 rkl puolimakea suklaa-siruja
- 1 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Aseta jäädytetyt mansikat ensin tehosekoittimeen tai keittimeen.
Lisää maito ja mehu. Alkuun loput ainesosat.
Soseuta tasaiseksi ja työnnä hedelmät tarvittaessa alas sekoittimen siipiin.
Reseptin tunnisteet:
- Ananas
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
