- Yhteensä: 7 tuntia 15 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 7 tuntia
- Saanto: 4-6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 419 | kalorit |
| 15g | rasva |
| 37g | Hiilihydraatit |
| 32g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4-6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 419 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 15 g | 20% |
| Tyydyttynyt rasva 4g | 21% |
| Kolesteroli 95 mg | 32% |
| Natrium 444 mg | 19% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 37 g | 14% |
| Ruokakuitu 3g | 10% |
| Proteiini 32 g | |
| Kalsium 74 mg | 6% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä epätavallinen resepti Crock Pot -valkosipulin ruskean sokerin kana-reseptillä kuulostaa epätodennäköiseltä, mutta kokeile sitä, rakastat sitä! Ja tietysti resepti on makea - siinä on 3/4 kuppia ruskeaa sokeria! Etikka- ja sitruunakalkkisooda hillitsevät makeutta ja lisäävät hienon hapokasmaun. Tarvitset noin 10–12 valkosipulinkynsiä, jotta saadaan muutama rkl jauhettua.
Voit tehdä tämän helpon reseptin kananpaloilla tai jäädytetyillä tai sulatetulla luuttomalla, ihottomalla kananrinnalla tai luuttomalla, ihottomalla kananreidellä. Voit käyttää myös luullisia kananrintaa tai reidejä, joiden keittäminen vie hiukan kauemmin kuin luuton lajike. Keittämisen ajoitus muuttuu hiukan valitsemasi mukaan. Kypsennä kana kana aina lopulliseen sisälämpötilaan 160 F ruokaturvallisuussyistä.
Iho poistetaan reseptin rasvapitoisuuden vähentämiseksi ja myös siksi, että kosteassa kuumassa kypsennetty rakenne ei ole kovin hyvä. Tämän reseptin neste pitää kanan erittäin kosteana ja herkänä ilman ihoa. Kun ruoka on valmis, voit sakeuttaa nestettä, joten se on enemmän kuin kastike. Poista kana ja vihannekset ja pidä lämpimänä uunissa. Kaada neste kattilaan ja lisää liete maissitärkkelystä ja vettä. Keitä, kunnes paksuuntunut, kaada sitten kana.
Voit lisätä helposti lisää vihanneksia tähän reseptiin. Ajattele kanan sijoittamista viipaloitujen sipulien sänkyyn. Tai lisää pakastettuja herneitä tai jäädytettyä maissia noin tunti ennen ruuan valmistumista. Tarjoile tämä upea resepti kuumalla kypsennetyllä riisillä tai nuudeleilla tai kuskusilla. Tarvitset vain täydellisen aterian, on tomaattien ja sienten kanssa heitetty vihreä salaatti ja jonkinlainen leipä.
ainekset
- 1-1 / 2 kiloa ihottomia kanapalasia TAI kananrintaa tai reidet
- 3/4 cup ruskeaa sokeria
- 2/3 kuppi etikkaa
- 1/4 kuppia sitruuna-kalkkisoodaa
- 2-3 rkl valkosipulia (jauhettu)
- 2 rkl soijakastike
- 1 tl pippuria
- 1 tai 2 vihreää paprikaa (viipaloitu)
- 2 kupillista porkkanaa (viipaloitu)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Suihkuta 4 litran hidas liesi tarttumattomalla keittosumulla.
Pat kana kana ja aseta kana valmistetun hitaan lieden pohjalle.
Yhdistä keskipitkässä kulhossa ruskea sokeri, etikka, sitruunakalkkisooda, valkosipuli, soijakastike ja pippuri ja sekoita lankavispilä, kunnes yhdistyvät.
Anna seistä viiden minuutin ajan.
Aseta vihreä paprika ja porkkanat kanan päälle.
Kaada hitaasti ruskean sokerin seos kananpoikaan.
Peitä kärkipannu ja keitä matalalla 6-8 tuntia.
Keitä kana aina 160 ° F: seen ja testaa luotettavalla ruokalämpömittarilla.
Tarjoile tämä kanan ja kasviksen seos riisin tai nuudelien päällä. Nauttia!
Reseptin tunnisteet:
- Pippuri
- pääruoka
- meille alueelliset
- takaisin kouluun
