SodanieChea / Flickr / CC BY 2.0
- Yhteensä: 8 tuntia 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 8 tuntia
- Saanto: 6 - 8 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 527 | kalorit |
| 23g | rasva |
| 30g | Hiilihydraatit |
| 48g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 - 8 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 527 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 23 g | 29% |
| Tyydyttynyt rasva 6g | 32% |
| Kolesteroli 142 mg | 47% |
| Natrium 2050 mg | 89% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 30 g | 11% |
| Ruokakuitu 1 g | 3% |
| Proteiini 48 g | |
| Kalsium 60 mg | 5% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Soijakastike lisää ylimääräistä makua tähän yksinkertaiseen crock pot-reseptiin. Paranna perusresepti omalla suosikki mauste- ja mausteyhdistelmälläsi.
ainekset
- 1 kuppi soijakastike
- 1 kuppi ruskeaa sokeria
- 1 kuppi tomaattia / vihannesmehua tai tomaattikastiketta laimennettuna vedellä
- Suola, pippuri tai muut mausteet (maun mukaan)
- 3 kiloa kanan reidejä, rumpuja, siipiä tai sekoitettu yhdistelmä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Yhdistä soijakastike, fariinisokeri ja mehu ja kaikki mausteet, joita käytät krokotiikan pohjassa.
Lisää kana.
Kypsennä matalassa kuumassa 6 - 8 tuntia (tämän reseptin ylikypsennys on vaikeaa!). Kanaa voidaan myös keittää korkealla lämmöllä ensimmäiset 1 1/2 tuntia ja sitten kääntää matalaksi (käytä parhainta arviointiasi). Kana tehdään, jos liha putoaa luusta, kun se poistetaan.
Tarjoa kana riisin kanssa yhdessä höyrytettyjen vihannesten kanssa täyden aterian ajan.
Nauttia!
Reseptin tunnisteet:
- Tomaatti
- päivällinen
- aasialainen
- perhepäivällinen
