Kuusi
- Yhteensä: 45 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 35 minuuttia
- Saanto: 1 vuoka (6 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 404 | kalorit |
| 21g | rasva |
| 17g | Hiilihydraatit |
| 37g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 vuoka (6 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 404 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 21 g | 27% |
| Tyydyttynyt rasva 10 g | 51% |
| Kolesteroli 114 mg | 38% |
| Natrium 314 mg | 14% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 17 g | 6% |
| Ruokakuitu 5g | 19% |
| Proteiini 37 g | |
| Kalsium 307 mg | 24% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Lisää riisiruoka tähän jauhettuun naudanliha- ja kaalirastioon täydellisen aterian valmistamiseksi tai tarjoa perunamuusin kanssa. Se on maukas ruokalaji jokapäiväiseen perheen ateriaan.
Katso nyt: suolaisia jauheliha- ja kaalilaatikoita resepti
ainekset
- 1 - 1 1/2 kiloa vähärasvaista jauhettua naudanlihaa
- 1 keskipitkä sipuli (hienonnettu)
- 1/2 kuppi hienonnettua vihreää paprikaa
- 1 (14, 5 unssia) voi kuutioituja tomaatteja (mehulla)
- 2 tl siideri etikkaa
- Valinnainen: 1 tl sokeria
- Suola ja vastajauhettu mustapippuri
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 pääkaali (noin 1 1/2 - 2 kiloa)
- 3/4 kuppi silputtua miedoa Cheddar-juustoa
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää ainesosat.
Kuumenna uuni lämpötilaan 350 F / 180 C / kaasu 4. Voita kevyesti 2-litrainen vuoka.
Kuusi
Kypsennä jauhettua naudanlihaa, hienonnettua sipulia ja hienonnettua vihreää paprikaa suuressa paistinpannu- tai paistinpannussa, kunnes liha ei ole enää vaaleanpunainen; tyhjennä rasva.
Kuusi
Sekoita kuutioiksi tomaatit, etikka, sokeri ja valkosipulijauhe.
Kuusi
Hauduta, paljasta 10 minuuttia, sekoittaen usein.
Kuusi
Maista ja lisää tarvittaessa suolaa ja vastajauhettua mustapippuria.
Kuusi
Leikkaa kaali 6 kiilaan tai karkeasti.
Kuusi
Laita noin tuuma vettä ja noin 1 tl suolaa suureen kattilaan. Lisää kaali kattilaan ja kiehauta.
Kuusi
Vähennä lämpöä keski-matalaan, peitä pannu ja keitä noin 10 minuuttia tai kunnes se on tarjous. Valuta huolellisesti.
Kuusi
Järjestä kaali kevyesti voideltuun 2-neljään keittoastiaan.
Kuusi
Kaada jauhettua naudanliha- ja tomaattiseosta kaalin päälle ja paista 20–25 minuuttia peittämättä.
Kuusi
Ripottele juusto kattilan päälle ja paista noin 5 minuuttia pidempään, kunnes juusto on sulanut.
Kuusi
Tarjoile ja nauti!
Kärki
- Lisää hiukan tomaattikastiketta jauhettuun naudanlihaseokseen, jotta saadaan hienompi täyte.
Reseptin tunnisteet:
- Cheddar
- kaali vuoka
- kaali ja jauheliha
- pääruoka
