DebbiSmirnoff / Getty Images
- Yhteensä: 40 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 35 minuuttia
- Saanto: Palvelee 8
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 166 | kalorit |
| 2g | rasva |
| 38g | Hiilihydraatit |
| 1g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Tarjoaa 8 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 166 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 2 g | 3% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 1% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 206 mg | 9% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 38 g | 14% |
| Ruokakuitu 1 g | 4% |
| Proteiini 1 g | |
| Kalsium 194 mg | 15% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Rakastan tätä vegaanilla paistettujen kaurahiutaleiden reseptiä, mutta tämän version rasva on alhaisempi ja siinä käytetään makeutusaineena vain agave-nektaria. Voit pitää tätä "viikonpäivän" leivotun kaurajauhoreseptinä. Lisää vapaasti haluamiasi hedelmiä ja pähkinöitä.
ainekset
- 3 kuppia nopeasti kypsennettyä kaurahiutaleita
- 3 rkl hienoksi jauhettua mantelia
- 2 tl leivinjauhetta
- 1/2 tl jauhettua kanelia
- 1/4 tl jauhettua inkivääriä
- 1/2 tl suolaa
- 1 kuppi agave-nektaria tai vaahterasiirappia
- 1 2/3 kuppia mantelimaitoa, kaupasta ostettua tai kotitekoista
- 1/2 kuppi hienonnettu kuoritut persikat
- 1/2 kuppi tuoreita mustikoita
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni lämpötilaan 350 F. Voitele 9-tuumainen kakkupannu kevyesti öljyllä tai meijeritöntä keittosuihkua ja pane sivuun.
Yhdistä kaura, jauhetut mantelit, leivinjauhe, kaneli, inkivääri ja suola suuressa sekoitusastiassa. Vataroi toisessa pienessä sekoitusastiassa agave-nektari ja mantelimaito yhteen, kunnes ne yhdistyvät. Lisää nesteitä kuiviin aineosiin sekoittaen, kunnes ne vain yhdistyvät. Taita hedelmä.
Levitä seos valmistettuun astiaan ja paista 35–40 minuuttia tai kunnes vaaleanruskea. Anna kaurahiutaleiden jäähtyä pannulla muutaman minuutin, leikkaa sitten 8 osaksi ja tarjoile mantelimaidon tai soijamaidon kanssa.
(Tämä resepti sopii maidoton-, muna- ja vegaaniruokavalioihin, mutta kuten kaikissa allergioille tai ruokavaliorajoituksille tarkoitetuissa resepteissä, muista lukea huolellisesti kaikki ravintoarvomerkinnät varmistaaksesi, etteivät piilotetut meijerituotteet johdu ainesosat tai gluteeni-, muna- tai vehnäosat, jos nämä koskevat sinua.)
Reseptin tunnisteet:
- Persikka
- vegaani kaurajauho
- meijeritön kaurajauho
- terveellistä kaurajauhoa
