boblin / Getty Images
- Yhteensä: 45 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 30 minuuttia
- Saanto: 12-16 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 199 | kalorit |
| 4g | rasva |
| 41g | Hiilihydraatit |
| 2g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 12-16 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 199 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 4 g | 5% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 5% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 175 mg | 8% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 41 g | 15% |
| Ruokakuitu 2g | 9% |
| Proteiini 2g | |
| Kalsium 54 mg | 4% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä resepti vegaani avokado-browniesille vie suklaan hyvyyden aivan uudelle tasolle käyttämällä terveellisiä rasvoja.
Rikas ja herkullinen, et koskaan arvaa, että nämä makeiset ovat hyviä myös sinulle. Ne ovat meijeritöntä, eivätkä sisällä voita, munia eikä öljyä. Sen sijaan nämä leivonnaiset käyttävät luonnollisia ainesosia, jotka sopivat terveelliseen elämäntapaan ja tarjoavat syytöntä jälkiruokia. Ne ovat erinomaisia ihmisille, joilla on myös muna- tai maitotalergioita.
ainekset
- 2 kuppia yleisjauhoja
- 2 kupillista sokeria
- 3/4 kupillista kaakaojauhetta
- 1 tl leivinjauhetta
- 1 tl suolaa
- 1 kuppi avokadoa
- 1/2 kupillista soijamaitoa (vanilja tai tavallinen)
- 1/3 kupillista vettä
- 1 tl vaniljauutetta
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 350 F: seen.
Päällystä 13 "x 9" -pannu ruiskutussumulla. Sitten linjataan astia pergamenttipaperilla, jolloin 2-tuumainen ulkonema tulee pannun molemmille puolille. Paina pergamenttipaperi alas niin, että se tarttuu astiaan. Päällystä uudelleen keittosuihkeella ja lisää toinen pergamenttipaperinauha asettamalla se vastakkaiseen suuntaan myös 2-tuumaisella ylityksellä. Paina se alas ja päällystä se keittosuihkeella. Keskeytä.
Siivilöi jauhot, sokeri, kaakaojauhe, leivinjauhe ja suola keskinkertaisessa sekoitusastiassa, kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet. Keskeytä.
Lyö suuressa sekoitusastiassa muhennettua avokadoa, soijamaitoa, vettä ja vaniljauutetta. Lisää kuivia aineosia sekoittaen, kunnes ne ovat hyvin yhdistyneet.
Kaada valmistettuun paistinpannuun ja paista 30–35 minuuttia tai kunnes yläosa on asetettu ja keskustaan työnnetty hammastikku tulee esiin vain muutamalla murulla. Anna brownien jäähtyä kokonaan pannulla ennen leikkaamista neliöiksi ja tarjoilua.
Kun brownieset ovat jäähtyneet, tartu paperin ulokkeisiin ja nosta brownies ulos astiasta ja siirrä leikkuulaudalle. Leikkaa kypsennetyt hammastetut veitset 12-16 kappaleeksi, nosta sitten pergamentti ja siirrä tarjoiluastiaan.
vinkkejä
- Jos haluat pitää browniesia lyhyen aikaa, olipa kyse sitten leipomyyntitavaroista lapsesi kouluun tai lounaiden pakkaamiseen, voit säilyttää jäännökset ilmatiiviissä astiassa, joka on erotettu vahapaperilla ja kerrostettu kerroksen päälle. toisiaan enintään viikon ajan. Jos haluat säilyttää ne pidempään, sinun on pakastettava ne pakastin pussiin käärimisen jälkeen. Sinun on sulatettava ne yön yli huoneenlämmössä tai mikroaaltouunissa ennen tarjoilua. Ne säilyvät 2 viikosta 3 kuukauteen pakastuksen jälkeen.
Reseptin tunnisteet:
- avokado
- jälkiruoka
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
