15 terveellisiä voileipäreseptejä sopii uuden vuoden päätöslauselmiin

Paahdettu kana-caresevoileipä tryffelinsinapilla

Grillattua juustoa

Klassiseen caprese-voileivään ladataan tyypillisesti joukko tuoretta mozzarellata, muutama tomaattiviipale ja revitty basilika, jotka sitten siivotaan oliiviöljyllä ja balsamietikalla, suolalla ja pippurilla. Ja vaikka tämä paahdettu kana-caprese-voileipä ei olekaan ensinnäkin niin paha, loimme terveellisemmän version tyhjentämällä täysjyväpaguetin ja lisäämällä valssiruoka-kanaa proteiiniin. Korvasimme oliiviöljyn mausteisella tryffelin sinapilla ja valkoisella balsamic-lasilla. Ja täysmaitoa sisältävän mozzarellan perinteisten rasvalevyjen sijasta vaihdetaan pienet tuorejuustot helmet rasvan vähentämiseksi. Arugula antaa voileipälle mukavan pippurisen pureman ja lisää joukon vitamiineja, kuten A, K ja C, sekä folaatin ja kalsiumin. Tomaatit eivät ole vain loistava antioksidanttimuoto, vaan myös pakattu lykopeenilla, joka auttaa estämään syöpää. Ei liian nuhjuinen, vai mitä?

Mausteinen thaimaalainen kana-salaattikääre seesamimaapähkinäkastikkeella

Grillattua juustoa

Tämä mausteinen thaimaalainen kana-salaatinkääri on loistava vaihtoehto tyypillisille mayo-pohjaisiin kanasalaatt resepteihin. Valkuaisaineksella ja mausteella varustettu seesamipähkinäkastike on täynnä makua ja tekee hämmästyttävästä syytöntä kananvaippa.

Paras koskaan savustettu lohi-bagel-voileipäresepti

Grillattua juustoa

Kaikkien aikojen paras savustetun lohi-bagelin voileipäresepti, valmistettu grillatulla parsalla, suolakurkkuilla, sipulilla, pehmeillä munakokkeilla tuoreella tillillä + kermajuustolla paahdetussa kaikkeen bageliin, saattaa olla vain paras versio, jonka olemme koskaan tehneet!

Chicken Provencal Wrap with Pinaatti, vuohenjuusto + paprikat

Grillattua juustoa

Minulle tehtiin äskettäin lahjakas Provencal-sinappi jouluna ja hämmästyin kuinka maukas se oli. Valmistettu pohjassa dijonia ja sekoitettuna paahdettuihin paprikoihin, valkosipuliin ja yrtteihin. Tämä sinappi pakata tonnia makua vähän tai ei ollenkaan kaloreita. Hauta osa tästä mausteisesta levityksestä lämpimässä täysjyväkääreessä ja päällä tuoreella ravintoainepakatulla pinatilla, kirkkaalla ja vilkkaalla pesto, rikkaalla ja tangisella murennetulla vuohenjuustolla, makeilla ja mausteisilla paprikoilla ja proteiinipakatulla rotisserie-kanalla tätä täydellistä kana-Provencal-kääriä pinaatin, vuohenjuuston + peppajuustojen kanssa.

Paahdettua kanan torttua avokadolla + Queso Frescolla

Grillattua juustoa

Tätä paahdettua kana-tortaa avokado + queso-freskolla, vedettua rotisserie-kanaa, chipotle-mustan pavun leviämistä, tomaattia, maustettua punasipulia, queso-freskoa, salsaverdeä, korianteria ja tuoretta avokadoa kasataan pyhitettyyn torta-pullaan terveellisemmän tekemiseksi versio tästä meksikolaisesta klassikosta.

Älä unohda ojata mayoa, joka lisää ei-toivottuja kaloreita. Sen sijaan suosittelemme kokeilemaan kermaista chipotle-mustan pavun levitystä, joka saadaan massoimalla mustat pavut limemehuun ja chipotle-paprikoiden nesteeseen. Tämä sekoitus luo rikkaan ja herkullisen voileipälevityksen, joka ei ole vain erittäin terveellistä, mutta on ehdottoman herkullinen voileipissä ja muissa. Murskattu avokado jäljittelee myös mayon runsasta kermaisuutta, mutta on täynnä terveellisiä rasvoja, jotka ovat sinulle muy buenoa!

Kasvissyöjä Philly-juustopihvivoileipä Tempehillä

Grillattua juustoa

Yritätkö olla terveellisiä, mutta kaipaatko herkullista Philly-juustopihvi? Älä sano enempää! Tämä terveysvaikutteinen kasvissyöjä Philly -juustopihvivoileipä on valmistettu pyhitetyllä ranskalaisella leivällä, paistetulla temppelillä, kypsennetyllä paprikalla, sipulilla, salottisipulilla ja sienillä, ja slattered vähäkalorisella juustolla ja umami-pakatulla pihvikastikkeella.

Tomaatti, pekoni, avokado + syytöntä "Ranch" kääreresepti

Grillattua juustoa

Kun ajattelet avokadoa, pekonia ja karjatilavoileipää, et todennäköisesti ajattele sitä terveysruoana. Mutta hei, älä anna tuon ennakkokäsityksen ajaa sinut pois tästä maukasta voileivää.

Temppu tehdä tästä tomaatista, pekonista, avokadosta + syyttömästä ranch wrap-reseptistä terveellinen-ish on tarkoitus korvata tyypillinen myymälän ostama karjatila kotitekoisella syyttömyydellä. Vaihda tämä majoneesi maukasta ja hapukasta kreikkalaista jogurttia varten. Kyllästettyjen rasvojen sijasta kastike pakataan täynnä eläviä viljelmiä ja probiootteja, jotka auttavat ruuansulatuksessa ja lisäävät immuunisuutta.

Ja saatat myös sanoa, miksi et vaihtaisi todellista pekonia kalkkunapekoniin tai muuhun korvikkeeseen? Prevention.comin mukaan sianliha-pekoni hallitsee kuningaskuntaa kalkkuna-pekonin kanssa terveyshyötyjen vuoksi. Sen lisäksi, että se on korkeampi terveellisissä rasvoissa, se sisältää myös enemmän vapaita radikaaleja torjuvaa seleeniä, kolesterolia alentavaa niasiinia ja hedelmällisyyttä lisäävää folaattia.

Maapähkinävoi, Guava + Yksinkertaiset neliöt orgaanisen proteiinin kääre

Kuusi / Nita West

Uudenvuoden päätöslauselman sopivuuden ei tarvitse olla vaikeaa - varsinkin kun sinulla on joukko todella terveellisiä, herkullisia ja helppoja proteiinipakattuja reseptejä, joista valita. Tämä runsas maapähkinävoi, guaava + yksinkertaiset neliöt orgaanisen proteiinin kääre on täynnä maukkaita orgaanisia aineosia, kuten suosikki Coconut Simple Squares -baarini, tuoretta banaania, guavahilloa, mehiläpölyä, paikallista hunajaa, granolaa ja suolaista maapähkinävoita.

Tiesitkö, että "Mehiläisten siitepöly on nuoren mehiläisen ruoka ja se on noin 40% proteiinia? Sitä pidetään yhtenä luonnon kaikkein ravitsevimmista elintarvikkeista. Se sisältää melkein kaikki ihmisten tarvitsemat ravintoaineet. Noin puolet sen proteiineista on "Vapaiden aminohappojen muoto, jotka ovat valmiita käytettäväksi suoraan kehossa." (Mercola.com).

Ja jos sinulla ei ole koskaan ollut Simple Square -palkkia, nyt on aika kokeilla sitä! Nämä baarit ovat täynnä orgaanisia indiapähkinöitä, orgaanisia manteleita, orgaanista hunajaa, orgaanista makeuttamatonta kookospähkinää, orgaanista vaniljaa, merisuolaa. Nämä palkit antavat sinulle tonnia ravintokuitua, proteiinia, E-vitamiinia ja magnesiumia.

Kasvissyöjä Curried "Chicken" salaattivoileipä resepti

Grillattua juustoa

Vaihtamalla kana aromaattisella kurkuma- ja kumina-paahdetulla kukkakalalla, tämä klassinen kasvissyöjä curried kana-salaattivoileipäresepti keksitään uudelleen herkulliseksi kasvissyöjäksi. Etkö ole kukkakaalin fani? Kokeile käyttää samaa mauste reseptiä alla paahdettuihin bataateihin, grillattuun tofuun tai murenemaan tempeh-tuotteeseen.

Turkki, karpalo + Brie-voileipäresepti

Kuusi

Olet todennäköisesti perehtynyt tähän herkullisen syksyisen kalkkunan, karpalo + brie-voileipäreseptin kanssa, joka koostuu seuraavista kiitospäivän jäämistä: Paksu paahdettu kalkkunarinta vihanneksella makea ja hapokas karpalohillo, tuore pinaatti ja rikas ja kermainen brie kahden kauniin valkoisen leivän välillä.. Ja vaikka tämä voileipä on tyypillisesti saatavana vain kausiluonteisesti - älä pelkää -, voit tehdä siitä milloin tahansa vuoden ajan.

Turkki ja Hummus Sandwich

Kuusi syö / Nita West

Juurikkaiden hummus on tämän terveellisen kalkkunan ja hummus-voileivän tähti. Se on kaunis ja elinvoimainen vaaleanpunainen sävy puuttuu verrattuna sen terveellisiin ominaisuuksiin. Juurikkaat on täynnä erilaisia ​​ravintoaineita ja kuituja, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta vain parissa tunnissa, torjumaan tulehduksia ja syöpää ja voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Kun sekoitat paahdettuja punajuureja kahviherneiden kanssa, jotka on täynnä terveellisiä kuituja, proteiineja, ravintoaineita ja vitamiineja, terveyshyödyt moninkertaistuvat.

Krakattu paprika kalkkuna lataa sinut vielä enemmän vähärasvaisen lihan proteiinia, kun taas tomaatit lisäävät mukavan terveellisen annoksen C-, D-vitamiinia ja foolihappoa. Fetajuusto on loistava kalsiumlähde ja vauvakaalin versot ovat superruoka, joka auttaa lisäämään aivovoimaa vihreän vihanneksen korkealla folaattipitoisuudella. Ja vaikka leipä ei todennäköisesti ole kovin hyvä sinulle, se auttaa pitämään kaiken yhdessä ja tekee mausta vielä paremman!

Spring Roll inspiroidut höyrytetyt pullat

Grillattua juustoa

Kuvittele, jos super tuore thaimaalainen kevään rulla yhdistäisi hyvyytensä kiinalaisen höyrytettyjen pulla -rikkauden kanssa. No, niin tapahtuu näissä kevätrullassa inspiroiduissa höyrytettyissä pulloissa. Joten mene eteenpäin ja vaihda riisipaperi näihin hieman makeaan, kevyeen ja ilmavaan höyrytettyihin sämpylöihin ja lisää makea nukka hieman mausteista chilikastiketta, muutama kermainen viipale avokadoa, teräviä porkkana- ja kurkkukierroksia, pirteämarinoitua punasipulia, mausteiset jalapenot ja umamirikas hoisinkastiketta. Jos pidät kuumasta, lisää vähän srirakkaa tai sambalia ja valmistaudu hemmottelemaan melkein täydellistä syytöntä hoitoa.

Paras kasvisruoka ja marinoitu kasvisvoileipä

Grillattua juustoa

Paras kasvissyöjä hummus ja marinoitu vihannesvoileipä on yksinkertainen ja herkullinen ja kaikkea muuta kuin tylsää!

Sano hyvästit elottomille raakoille vihanneksille ja aloita kasaaminen kuormille näitä kirpeitä suolakurkkuja, joitakin suolaisia ​​proteiinipakattuja hummoksia ja raikkaita, tuoreita tuotteita. Nämä vihannekset ovat vain suositukseni ja henkilökohtaisia ​​mieltymyksiäsi, mutta yritä vaihtaa kasvissyöttämistä luomaan voileipä, joka on täynnä makua ja täynnä vitamiineja ja ravinteita.

Sana viisaille kuitenkin - sokerijuurikkaiden ja hummusten yhdistelmä näyttävät mahtavilta yhdessä - melkein kuin taiteen - mutta ne tekevät tästä voileipästä myös erittäin sotkuisen, joten muista käyttää paperin taittamistekniikkaa pitämään voileipä yhdessä.

Kasvissyöjä huolimaton joes suolakurkkua ja retiikkaa

Grillattua juustoa

Ohran ja karamellisoitujen vihannesten sekoituksella tehdyt kasvissyöjät huolimaton joes ovat yhtä hyviä - ellei parempia - kuin tyypillisiä hampurilapohjaisia ​​versioita. Täynnä makua, vitamiineja ja ravintoaineita. Nämä syytöntä voileipiä miellyttävät kaikkein ravinteimpia lihansyöjiä. Ja lisäämällä nämä voileivät käymistilaisilla vihanneksilla, kuten DIY-pikamarinoidulla retiisillä ja kurkulla, jokaiseen puremaan lisätään merkittävä annos terveellisiä probiootteja.