Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- Yhteensä: 15 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 5 minuuttia
- Saanto: 8 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 160 | kalorit |
| 5g | rasva |
| 23g | Hiilihydraatit |
| 7g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 160 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 5 g | 6% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 5% |
| Kolesteroli 2 mg | 1% |
| Natrium 373 mg | 16% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 23 g | 9% |
| Ruokakuitu 2g | 7% |
| Proteiini 7g | |
| Kalsium 83 mg | 6% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Vaikka laatikot pannukaikkasekoitusta ovat käteviä, oman pannukakku-taikinan tekeminen ei todellakaan vie paljon aikaa. Kokeile näitä namia omenasosetta kaurahiutaleita. Saat vähän ylimääräistä kuitua. Vastusta kiusausta lisätä ne voilla. Pieni vaahterasiirappi on täydellinen, tai kokeile lämmitettyä omenakastiketta ja sprinkling kanelia.
ainekset
- 1/2 kuppi jauhoja (yleiskäyttöinen tai korvaa täysjyväjauhot puolet määrästä)
- 1/2 kupin kauraa (pikaruokaa tai vanhanaikaista)
- 1/2 kuppimaitoa (rasvaton)
- 1 tl leivinjauhetta
- 1/2 tl ruokasoodaa
- 1/4 tl suolaa
- 1/4 kupillista sokeria
- 1/2 kupillista omenasaukkaa (makeuttamaton)
- 2 isoa munavalkuaista
- 1 rkl rapsiöljyä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Aseta ainekset keskikokoiseen kulhoon ja vispilä, kunnes se on sekoitettu hyvin.
Kuumenna ritilä lämpötilaan 375 F (väliaine). Kun paistinpannu on kuuma, kaada noin 1/4 kuppia pannukakut taikinaa kohti pannukakkua. Keitä, kunnes kuplia ilmestyy ja reunat ovat turvonneet. Käännä pannukakut ja keitä kunnes ne ovat kultaisia.
Tarjoile ja nauti!
Reseptin tunnisteet:
- Omena
- aamiainen
- amerikkalainen
- pudota
