Resepti avokado hummus

Anita Schecter

• Yhteensä: 10 minuuttia
• Prep: 10 minuuttia
• Cook: 0 minuuttia
• Saanto: 1 kulho (palvelee 4)

15 arviota Lisää kommentti

Ravitsemusohjeet (annosta kohti)
537	kalorit
23g	rasva
68g	Hiilihydraatit
21g	proteiini

Katso Koko ravitsemusohjeet Piilota täydet ravitsemusohjeet ×

Ravintosisältö
Annokset: 1 kulho (palvelee 4)
Annoksen koko
kalorit	537
% Päivittäinen arvo*
Rasva yhteensä 23 g	30%
Tyydyttynyt rasva 3g	16%
Kolesteroli 0 mg	0%
Natrium 210 mg	9%
Hiilihydraattien kokonaismäärä 68 g	25%
Ruokakuitu 16 g	58%
Proteiini 21 g
Kalsium 155 mg	12%
* Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon.

(Ravintotiedot on laskettu ainesosatietokannasta, ja niitä tulisi pitää arvioina.)

Tämä avokado on upea! Tulet rakastamaan avokadon makua yhdistettynä kahviherneiden pähkinäisyyteen.

ainekset

• 1 (16 unssia) tölkki kahviherneitä (tai garbanzoa)
• 1 keskipitkä avokado (puolitettu, pussitettu ja liha poistettu)
• 1/4 kupillista nestettä kahviherneiden purkista
• 3 - 5 rkl sitruunamehua (mausta riippuen)
• 1 1/2 rkl tahini
• 2 valkosipulinkynsiä (murskattu)
• 1/2 tl suolaa
• 2 rkl oliiviöljyä

Vaiheet sen saavuttamiseksi

Tyhjennä kahviherneet ja varaa neste purkista.

Yhdistä jäljellä olevat aineosat tehosekoittimeen tai ruoanvalmistukseen.

Lisää 1/4 kupillista nestettä kahviherneistä.

Sekoita 3 - 5 minuutin ajan matalassa tilassa, kunnes sekoittuu huolellisesti ja sileäksi.

Aseta tarjoiluastiaan ja luo matala kaivo hummusen keskelle. Lisää pieni määrä (1-2 ruokalusikallista) oliiviöljyä kaivoon. Koristele persiljalla (valinnainen).

Tarjoa heti tuoreella, lämpimällä tai paahdetulla pitaleivalla tai peitä ja jääkaapissa.

Hummusin varastointi

Hummus voidaan jäähdyttää enintään 3 vuorokautta ja sitä voidaan pitää pakastimessa jopa yhden kuukauden. Lisää vähän oliiviöljyä, jos se näyttää olevan liian kuiva.

5 Hummus-reseptiä lapsesi rakastavat

Hummuksella valmistetut alkuruoat

Reseptin tunnisteet:

• kikherne
• alkupala
• Lähi-itä
• Ystävänpäivä

Arvioi tämä resepti En pidä tästä ollenkaan. Se ei ole pahin. Toki, se tulee. Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvosanastasi!