Parsakaali valkosipulin kanssa. Kuva: Diana Rattray
- Yhteensä: 15 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 5 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 152 | kalorit |
| 7g | rasva |
| 21g | Hiilihydraatit |
| 5g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 152 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 7 g | 9% |
| Tyydyttynyt rasva 2g | 12% |
| Kolesteroli 8 mg | 3% |
| Natrium 49 mg | 2% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 21 g | 8% |
| Ruokakuitu 4 g | 15% |
| Proteiini 5g | |
| Kalsium 115 mg | 9% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Pähkinäöljy antaa tälle parsakaali-reseptille mielenkiintoisen maun, mutta käytä vapaasti oliiviöljyä tai muuta pähkinäöljyä.
ainekset
- 16 unssia parsakaali florets
- 1 rkl voita
- 1 rkl paahdettua pähkinäöljyä tai oliiviöljyä
- 2 valkosipulinkynsiä, jauhettu hienoksi
- 1/4 kuppi hienonnettua punasipulia
- 2 tl sitruunamehua
- 1/2 tl suolaa
- Dash mustapippuria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Höyrystä parsakaali vain tarjoukseksi.
Kuumenna voi ja öljy pienessä kattilassa
Lisää jauhettu valkosipuli, punasipuli ja sitruunamehu.
Keitä vain tarjoukseksi. Heitä parsakaali sekä suola ja pippuri.
Maista ja säädä mausteita.
Arvioi tämä resepti En pidä tästä ollenkaan. Se ei ole pahin. Toki, se tulee. Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvosanastasi!
