J Paimen / Getty-kuvat
- Yhteensä: 4 tuntia 15 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 4 tuntia
- Saanto: 4 - 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 430 | kalorit |
| 20g | rasva |
| 42g | Hiilihydraatit |
| 20g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 - 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 430 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 20 g | 26% |
| Tyydyttynyt rasva 10 g | 50% |
| Kolesteroli 62 mg | 21% |
| Natrium 791 mg | 34% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 42 g | 15% |
| Ruokakuitu 4 g | 15% |
| Proteiini 20 g | |
| Kalsium 145 mg | 11% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tonnikalakaali on klassinen mukavuusruoka. Se on myös erinomainen ruokkimaan perheen budjetista, hyödyntämällä ruokakomeroesineitä, joita voit varastossa varastokaupassa tai kun niitä myydään supermarketissa.
Tartu tätä reseptiä varten tarttuva tonnikala- ja selleripeittokerma ruokakomeroon ja jäädytetyt herneet pakastimesta. Tarvitset aikaa munanuudeleiden keittämiseen ennen kuin lisäät ne hitaaseen keittimeen. Voit korvata kanan-, kalkkuna- tai lohikonservin tai käyttää jääkapselin kanaa tonnikalan sijasta. Voit myös korvata sienikeittokerman tai kanakeittokerman, jos se on ruokakomeroissasi, vaikka sitten haluat lisätä sekoitettuna hienonnettua selleriä.
ainekset
- 2 tölkkiä kermaa selleri keittoa
- 1/3 kuppi kananliemettä
- 2/3 kupillista maitoa
- 2 rkl kuivattuja persiljahiutaleita
- 1 pakkaus (10 unssia) pakastettuja herneitä (sulatettu)
- 2 (7 unssia kutakin) tonnikalaöljyä (valutettu)
- 10 unssia keskimääräisiä munanuudeleita tai pastaa (keitetyt vasta tarjoiluun saakka)
- 3 rkl voidelltua leivänmurua tai perunalastuja
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Rasvaa hitaan keittolevyn pohja ja sivut (4–5 litran paisuntasäiliö).
Yhdistä suuressa kulhoon keitto, kananlieme, maito, persilja, vihannekset ja tonnikala. Taita keitetyt nuudelit tai pastaa.
Kaada seos valmistettuun hitaaseen liesiin. Top päälle voivoidut leivänmurut tai perunalastuja.
Peitä ja keitä matalalla 4 - 6 tuntia.
Tarjoile kuumana ja nauti!
Reseptin tunnisteet:
- pavut
- pääruoka
- eteläinen
- perhepäivällinen
