Kuusi
- Yhteensä: 63 minuuttia
- Prep: 18 minuuttia
- Cook: 45 minuuttia
- Saanto: 8 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 426 | kalorit |
| 32g | rasva |
| 9g | Hiilihydraatit |
| 26g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 426 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 32 g | 41% |
| Tyydyttynyt rasva 16 g | 80% |
| Kolesteroli 220 mg | 73% |
| Natrium 273 mg | 12% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 9 g | 3% |
| Ruokakuitu 2g | 8% |
| Proteiini 26 g | |
| Kalsium 267 mg | 21% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä helppo lohi-vuoka valmistaa ravinteellisen viikkoyön aterian. Leivänmurukeruuista tulee ihanan rapeita uunissa. Tuore tilli kirkastaa kalaa ja vihanneksia, ja lohduttava yhdistelmä kerma-sieni keittoa ja cheddar-juustoa yhdistää sen kaiken illalliseen, ei ollenkaan.
Tarjoile nuudeleilla tai perunamuusilla ja coleslaw-lautasella.
ainekset
- 4 isoa munaa
- 1 (10 3/4 unssia) voi tiivistettyä kerma sienikeittoa
- 1 tl kuivattua tillin rikkaruokaa
- 1/4 tl pippuria
- 1 (14 3/4 unssia) voi lohta (valutettu, poimittu, hiutaloitettu)
- 1 1/2 kupillista pakastettua vihreää hernettä (sulatettu)
- 8 unssia cheddarjuustoa (silputtu, jaettu)
- 1 punainen paprika (hienonnettu)
- 1 keskipitkä sipuli (hienonnettu)
- 1/4 kuppia hienoa kuivaa leivän murua
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi
Kuumenna uuni lämpötilaan 350 F (180 C / kaasu 4). Voita 11 x 7-by-2-tuumainen paistinpannu.
Kuusi
Vatkaa munat sekoituskulhoon.
Kuusi
Sekoita keitto, tilli ja jauhettu pippuri, kunnes sekoitettu.
Kuusi
Lisää hiutaleinen lohi, sulatetut herneet, puolet juustoa, paprika, sipuli ja leivänmurut. Sekoita sekoittamalla aineosat.
Kuusi
Siirrä seos valmistettuun paistinpannuun.
Kuusi
Paista esilämmitetyssä uunissa 45 minuuttia.
Kuusi
Ripottele loput juusto ja jatka leipomista 5 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut.
Kuusi
Anna kattilan seistä 10 minuuttia ennen leikkaamista ja tarjoilua.
Reseptin tunnisteet:
- Cheddar
- pääruoka
- eteläinen
- perhepäivällinen
