Kuusi
- Yhteensä: 40 minuuttia
- Prep: 20 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 1015 | kalorit |
| 41g | rasva |
| 112g | Hiilihydraatit |
| 48g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 1015 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 41 g | 53% |
| Tyydyttynyt rasva 22g | 109% |
| Kolesteroli 137 mg | 46% |
| Natrium 1599 mg | 70% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 112 g | 41% |
| Ruokakuitu 5g | 18% |
| Proteiini 48 g | |
| Kalsium 839 mg | 65% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Sillä kun haluat vaihtaa päivällisrutiiniasi tai kaipaat vain vähän tonnikalaa, tässä on nopea ja maukas tonnikalanuudelilaatikko, joka soveltuu erinomaisesti päivittäiseen perheen ateriaan ja on myös budjetin kannalta helppoa. Mitä muuta voisit kysyä?
Jos haluat rentoutua tonnikalanuudelilaatikkoa, kokeile leivänmurun koristamisen sijasta murenttaa joitain perunalastuja tai ranskalaisilla paistettua sipulirenkaita vuokaa ennen paistamista. Jälkimmäinen tarjoaa silti hiukan rapeaa, mutta tarjoaa erilaisen maun samalla, kun sinulla on perheenjäseniä, jotka eivät ole sipulien faneja.
Napsauta Toista nähdäksesi tämä resepti tulemaan yhteen
ainekset
- 12 unssia keskimääräisiä munanuudeleita (keitetyt ja valutettu)
- 2 kuppia vihreitä herneitä (keitetyt)
- 2 (10, 75 unssia) tölkkiä tiivistettyä kerma sienikeittoa
- 1/2 kupillista maitoa
- 1 1/2 kuppia terävää cheddarjuustoa
- 2 (6 unssia) tonnikalaöljyä (valutettu ja hiutaleinen)
- 1/2 tl suolaa (tai maun mukaan)
- Tuoretta jauhettua mustapippuria (maun mukaan)
- 1 kuppi pehmeää leivänmurnaa
- 2 rkl voita (sulanut)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi
Kuumenna uuni 350 F: seen.
Voitele 2 - 1/3 - 3 litran vuokalautassi.
Yhdistä nuudelit, herneet, keitto, maito, juusto ja tonnikala. Lisää suola ja vastajauhettu mustapippuri maun mukaan. Lusikka valmistettuun keittoastiaan.
Kuusi
Heitä leivänmuru voilla ja ripottele päälle tai vuoisiin.
Kuusi
Paista 15-20 minuuttia, kunnes kuuma ja kuohkea ja murut ovat ruskeantuneet.
Kuusi
Tarjoile ja nauti!
Reseptimuunnelmat
- Täytä päälle vuoka ranskalaisilla paistettuilla sipulilla, murenevilla juustokekseillä tai murskatulla perunalasulla ja jätä pois pehmeät leivänmurut ja sulatettu voi. Herneiden sijasta käytä 2 kupillista keitetyt herneet ja porkkanat tai sekoitetut vihannekset.Lisää vuokaksi joitain viipaloituja kypsennettyjä sieniä. Sekoita.Lisää muutama ruokalusikallinen kuutioiksi valutettuja pimientosäiliöitä vuokaan. Käytä selleri keittokermaa sienikeittokerman sijasta. Tai jos haluat kotitekoisen kastikkeen, jätä keitot ja 1/2 kupillinen maitoa pois ja korvaa ne noin 2 1/2 - 3 kupilla paksuuntua valkoista kastikea.
Reseptin tunnisteet:
- Cheddar
- tonnikalakaali
- pääruoka
- eteläinen
