grandriver / E + / Getty Images
- Yhteensä: 32 minuuttia
- Prep: 12 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: Tarjoaa 4 - 6
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 365 | kalorit |
| 30g | rasva |
| 2g | Hiilihydraatit |
| 22g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Tarjoaa 4-6 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 365 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 30 g | 38% |
| Tyydyttynyt rasva 6g | 29% |
| Kolesteroli 70 mg | 23% |
| Natrium 455 mg | 20% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 2 g | 1% |
| Ruokavalokuitu 0g | 2% |
| Proteiini 22 g | |
| Kalsium 25 mg | 2% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tässä grillatussa kananrintareseptissä on kevyt ja virkistävä vihje kalkille ja rakasteelle. Tämä ruokalaji on melko monipuolinen, koska se voidaan tarjoilla reunalla tai palattua ja sijoittaa tacossa tai tuoreen, terävän salaatin päälle.
ainekset
- 4-6 kananrintaa, ihottomia ja luuttomia
- 1/2 kuppi / 120 ml oliiviöljyä
- 1/2 kuppi / 120 ml tuoretta limemehua
- 2 valkosipulinkynsiä, jauhettua
- 1 rkl / 15 ml
- sipuli, jauhettu
- 2 tl / 10 ml kuivattua tarragonia
- 1 tl / 5 ml suolaa
- 1/2 tl / 2, 5 ml mustapippuria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Aseta kanarinnat vetoketjullinen muovipussi.
Yhdistä jäljellä olevat ainekset pieneen kulhoon ja kaada kanalle.
Sulje pussi ja laita jääkaappiin 30 minuutista tunniin.
Kuumenna grilli keskilämpötilaan.
Poista kana pussista ja hävitä marinaatti.
Aseta kana grillille ja keitä 15-20 minuuttia kääntämällä kerran.
Kun mehut ovat kirkkaat, poista ne lämmöltä ja tarjoa päälle hienonnettua korianteria tai litteää lehtiä persiljaa.
Reseptin tunnisteet:
- kananrintaa
- pääruoka
- amerikkalainen
- cookout
