StockFood / Creative RF / Getty-kuvat
- Yhteensä: 25 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 15 minuuttia
- Saanto: Palvelee 4
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 412 | kalorit |
| 26g | rasva |
| 15g | Hiilihydraatit |
| 30g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Palvelee 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 412 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 26 g | 33% |
| Tyydyttynyt rasva 4g | 21% |
| Kolesteroli 78 mg | 26% |
| Natrium 662 mg | 29% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 15 g | 5% |
| Ruokakuitu 1 g | 3% |
| Proteiini 30 g | |
| Kalsium 104 mg | 8% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä nopea ja helppo lohipaketti-resepti ei ole vain helppo valmistaa, vaan myös erittäin maukas. Sitrushedelmien, yrttien ja tavallisen jogurtin yhdistelmä tekee ruoasta herkullisen herkuttelun. Voit palvella sitä millä tahansa grillattujen vihannesten ja nuudeleiden ja tavallisen riisin välillä.
ainekset
- 1 punta / 450 g lohenfileet (4 kpl)
- 1/4 kuppia / 60 ml appelsiinimehua
- 1/4 kuppia / 60 ml oliiviöljyä
- 1/4 kuppia / 60 ml tavallista jogurttia
- 2 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 1 rkl / 15 ml persiljaa (hienonnettu)
- 2 tl / 10 ml valkoviinietikkaa
- 1 tl / 5 ml sokeria
- 1 tl / 5 ml merisuolaa
- 1/2 tl / 2, 5 ml mustapippuria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuumenna grilli keskilämpötilaan.
Aseta fileet 4 suureen alumiinifoliopalaan (pakkauksissa). Varmista, että kaikki luut eivät ole fileestä.
Yhdistä jäljellä olevat ainekset kulhoon.
Peitä jokainen filee noin 2 - 3 rkl kastikkeella. Taita pakettien reunat niiden kiinnittämiseksi.
Aseta pakkaukset grillille, jotta ne voivat keitä 15 minuuttia.
Poista lämpö ja leikkaa pakkaukset auki höyryn vapauttamiseksi ennen tarjoilua.
Reseptin tunnisteet:
- oranssi
- pääruoka
- amerikkalainen
- cookout
