Kuusi
- Yhteensä: 35 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: 4 annosta (4 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 577 | kalorit |
| 21g | rasva |
| 50g | Hiilihydraatit |
| 47g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annos: 4 annosta (4 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 577 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 21 g | 27% |
| Tyydyttynyt rasva 7g | 33% |
| Kolesteroli 104 mg | 35% |
| Natrium 797 mg | 35% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 50 g | 18% |
| Ruokakuitu 5g | 19% |
| Proteiini 47 g | |
| Kalsium 374 mg | 29% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä maukas kana- ja pastaruoka on valmistettu lisäämällä pinaattia, valkosipulia ja Parmesan-juustoa. Tarjoa heitetyn salaatin kanssa upeaan päivittäiseen ateriaan.
ainekset
- 20 unssia tuoretta pinaattia
- 1 kuppi kananliemettä (plus tarvittaessa)
- 6 unssia kuivaa pastakuorta (tai muuta vastaavaa pasta)
- 1 punta kananrintaa (luuton puolikkaat, grillattu, leikattu 1 tuuman kuutioiksi)
- 1 - 2 tl oliiviöljyä
- 4 keskikokoista valkosipulin kynsiä (jauhettu)
- 1/2 tl jauhettua muskottipähkinää
- Dash suola (tai maun mukaan)
- Dash tuoretta jauhettua mustapippuria (tai maun mukaan)
- 1/2 kuppi Parmesan-juustoa (raastettu, plus vielä tarjoilua varten)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kypsennä pinaatti kananliemessä keskimääräisessä kattilassa keskilämmöllä lisäämällä pinaattia hiukan kerrallaan, kun se herää.
Kuusi
Tyhjennä pinaatti siivilässä varaamalla lieme. Paina pinaatti puristaaksesi niin paljon ylimääräistä nestettä kuin mahdollista.
Kuusi
Keitä pasta keskimääräisessä kattilassa kiehuvaa suolaista vettä pakkausohjeiden mukaan.
Kuusi
Tyhjennä pasta siivilällä.
Kuusi
Kuumenna raskas paistinpannu keskilämmöllä. Kun paistinpannu on kuuma, lisää öljy ja valkosipuli. Keitä sekoittaen jatkuvasti, kunnes valkosipuli on hellä, mutta ei ruskistunut.
Kuusi
Lisää pinaatti ja muskottipähkinä. Maista ja lisää suola ja pippuri.
Kuusi
Lisää grillatut kananpalikat pinaattiin ja yhdistä.
Kuusi
Sekoita ja lisää pieni määrä varattua keittoliemeä. Jatka keittämistä sekoittaen ja kääntämällä, kunnes kuuma, lisää liemi tarvittaessa.
Kuusi
Lisää kuuma valutettu pastakuori pinaatti-seokseen ja sekoita hyvin.
Kuusi
Ripottele 1/2 kupillista Parmesan-juustoa ja tarjoa heti. Ohjaa pöydälle enemmän Parmesan-juustoa.
Kuusi
Nauttia!
Kuusi
Reseptin tunnisteet:
- pasta
- kana-pinaattipasta
- pääruoka
- amerikkalainen
