vedrana2701 / Twenty20
Vegaani ruokavalio perustuu yleensä kokonaisiin kasvisruoiin, kuten tuoreisiin vihanneksiin, hedelmiin ja kokonaisiin jyviin, ja joita on täydennetty erikoisvegaanisilla tuotteilla. Yllättäen monet myymälöistä pakatut ruoat ovat myös vegaaneja.
Mikä on vegaaniruokavalio?
Vegaanit eivät syö siipikarjaa, lihaa, kalaa tai mitään eläintuotteita, mukaan lukien munat, maito, voi, hunaja tai niitä sisältävät tuotteet.
Monet vegaanituotteet sisältävät jalostettua sokeria, jota jotkut vegaanit välttävät. Jotkut, jotka sisältävät vain vegaaniystävällisiä ainesosia, on merkitty "jalostettavaksi laitoksessa, joka käyttää eläintuotteita", mikä tarkoittaa, että ristikontaminaatiota voi tapahtua.
Kun teet ostoksia, lue tarrat huolellisesti selvittääksesi, mitkä ruuat ovat vegaaneja. Etsitään näitä vegaaniystävällisiä suosikkeja seuraavalta ostosmatkaltasi - tietysti sen jälkeen kun olet ladannut tuotteita.
Vegaani vilja ja välipalat
Nämä tuotemerkit ovat vegaanivalintoja, jotka on tehty ilman meijerituotteita, munaa tai hunajaa:
- Kashi Strawberry Fields Original yhdistää luonnonmukaiset mansikat ja vadelmat täysjyväisen punavehnän ja pitkäjyväisen riisin kanssa, joka on tunnustettu sekä orgaaniseksi että vegaaniseksi. Cheerios- vilja on valmistettu 100-prosenttisesti täysjyväkaurasta, joka tarjoaa liukoista kuitua. Pitkäksi pidetty hyvä valinta vähärasvaiseen, sydämelle terveelliseen ruokavalioon, Cheerios sisältää vähemmän kuin gramma tyydyttynyttä rasvaa annosta kohden. Quaker-kaurahiutaleet, alempia sokeria sisältävät omenat ja kaneli ovat kuuma aamiainen, joka on valmistettu 100-prosenttisesti täysjyvätuotteista. Se on kermainen, mutta meijeritön, kun se valmistetaan vedellä. Vitamiineja ja kivennäisaineita lisätään yhdessä vain kolmanneksen määrän kanssa sokerimäärää, joka yleensä löytyy tämän aamiaiskappaleen säännöllisestä versiosta. Jos et halua lisätä lisättyä sokeria, mene alkuperäisen Quaker-pikakaurahiutaleen kanssa ja makeuta se hedelmillä. Luontolaakson rapeat vaahteranruskeat sokeri-Granola Baarit sisältävät täysjyväkaran, kauraa riisiä, vaahterasiirappia ja ruskeaa sokeria. Nämä rapeat välipalabaarit eivät sisällä kolesterolia tai transrasvoja.
Makeiset ja sirut
Löydät vegaanivalintoja nimimerkkien välipalatuotteiden joukosta:
- Cracker Jack Alkuperäinen karamellipäällysteinen popcorn ja maapähkinät eivät sisällä tyydyttyneitä rasvoja ja ovat transrasvattomia. Nabisco Ginger Snaps on valmistettu rikastetulla jauholla ja oikealla inkiväärillä. Evästeet makeutetaan sokerilla ja melassilla. Newman O: n Creme-täytteiset suklaakeksit Newman's Own -sarjasta ovat meijeritöntä ja vehnätöntä. Eväste sisältää orgaanisia vehnäjauhoja, makeuttamatonta suklaata ja jauhettua sokeria. Tostitos Organic Blue Corn Chips ovat orgaanisen version tavallisesta sinisestä maissilasusta, mutta tämä versio on valmistettu orgaanisesta sinisestä maissista, luonnonmukaisesti ekspressoidusta auringonkukkaöljystä ja merisuolasta. Keinotekoisia värejä tai makuja ei lisätä. Kettle-merkkiset perunalasut, merisuola ja etikka ovat vegaanisia, gluteenittomia, kosher-valmisteita, eivätkä sisällä säilöntäaineita, MSG: tä tai transrasvoja. Ritz Crackerit ovat tuttuja välipalakeksejä, joilla on voimainen maku, mutta ne eivät sisällä eläintuotteita.
Jäädytetyt ja jäähdytetyt ruuat
Katso jäähdytettyjen ja pakastettujen ruokakäytävien kautta näitä vegaanivalintoja, jotka voivat olla käteviä.
- Pillsbury Crescent Rolls ei sisällä eläintuotteita. Smart Balance -kevyt voidelevitys on meijeritön levitys, valmistettu pellavansiemenöljyllä. Se ei sisällä transrasvoja ja ei sisällä gluteenia. Tässä kermaisessa levityksessä on puolet voin tai kiinni margariinin rasvasta ja kaloreista. Rouvan Smithin syvälautaspiirakat ovat myymälässä ostettuja vegaaniruokakuoria, jotka maistuvat kotitekoisista. Ne on valmistettu vehnäjauhoista, vihannesten lyhenteistä, eikä maitotuotteista. Marie Callenderin pakastetut hedelmäpiirakat ja kirsikkapuristimet, hollantilainen omena, lattice Peach ja razzleberry ovat kaikki vegaanisia tuotteita. Luigi's Real Italian Ice ei sisällä maitotuotteita, mutta se on makeutettu keinotekoisilla makeutusaineilla. Jäinen herkku valmistetaan suodatetulla vedellä, sokerilla, maissisiirappilla ja luonnollisilla makuilla. Mausta riippuen se on värjätty juurikasmehutiivisteellä tai karamellilla. Ore-Ida Tater Tots ovat peruna-, kasviöljy-, suola- ja aromipapuruoka voileipille ja keittoille.
Ruokakomero ruokia
Nämä tuotteet ovat hyödyllisiä, kun teet aterioita.
- Briannan unikonsiemenkastike on kermamainen vegaanisalaattikastike, joka sisältää rypsiöljyä, sokeria, sipulia, sinappijauhoja ja - tietysti - unikonsiemeniä. Tätä salaattikastiketta voidaan käyttää myös hedelmien upottamiseen. El Paso Enchilada -kastike yhdistää tomaattiposeen, veden, soijaöljyn, sokerin, suolan ja mausteet. Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting ei sisällä maitotuotteita otsikossa olevasta "kermaisesta" huolimatta. Siinä yhdistetään useita sokereita kasviöljyä lyhentämällä ja maustettaen tekemällä tästä kakku-täytehoitosta. Ragu Pizza Quick perinteinen kastike on valmistettu tomaattiesetä, soijaöljyä, kuivattuja sipulia, sokeria ja mausteita. Arnoldin kivijauhojauheinen täysjyväleipä on sataprosenttinen täysjyväleipä eikä sisällä tyydyttyneitä rasvoja tai transrasvoja.
