Kuusi / Nita West
- Yhteensä: 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 1 juoma (1 annos)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 1037 | kalorit |
| 13g | rasva |
| 230g | Hiilihydraatit |
| 18g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 juoma (1 annos) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 1037 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 13 g | 17% |
| Tyydyttynyt rasva 8g | 40% |
| Kolesteroli 48 mg | 16% |
| Natrium 184 mg | 8% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 230 g | 84% |
| Ruokakuitu 10 g | 34% |
| Proteiini 18 g | |
| Kalsium 474 mg | 36% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
On vaikea vastustaa vasta valmistetun banaanimassan makeaa makua! Vaikka voit lisätä siihen kaikenlaisia makuja, perusresepti on hieno johdanto, joka näyttää kuinka helppoa se on tehdä kotona. Se on loistava vaihtoehto erittäin yksinkertaiselle aamiais smoothielle ja on herkullinen, terveellinen herkku kuumalle kesäiltapäivälle.
Tämä banaanien smoothie-resepti vaatii vain viisi yksinkertaista ainesosaa, jotka kaikki saattavat jo olla keittiössäsi. Se on erinomainen tapa käyttää kypsiä banaaneja ennen kuin ne ovat liian kaukana ja hyödyttävät vain banaanileipää. Smoothie makeutetaan hunajalla ja käyttää vaniljajogurttia antamaan sille ihanan kermaisuuden, joka on vastustamaton. Älä ohita myöskään vaniljauutetta! Se antaa smoothielle hienovaraisen aromin syvyyden, joka asettaa sen todella päälle.
ainekset
- 1/4 kuppi hunajaa
- 3/4 tl vaniljauutetta
- 2 banaania (kypsät, viipaloidut)
- 1 1/2 kuppia vaniljajogurttia
- 1/2 kuppi jäätä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi / Nita West
Kaada ainekset sekoittimeen seuraavassa järjestyksessä: hunaja, vaniljauutte, banaanit, vaniljajogurtti ja jää.
Kuusi / Nita West
Lisää sekoitusnopeutta asteittain ja sekoita, kunnes seos on sileä.
Kuusi / Nita West
Kaada juoma jäähdytettyyn lasiin.
Kuusi / Nita West
Tarjoile ja nauti!
Kuusi / Nita West
vinkkejä
Tee suuri erä ja säilytä ylimääräinen pakastimessa. Kun olet valmis toiseen smoothieen, aseta se noin 5-10 minuutiksi, jotta se pehmenee tarpeeksi juomiseksi.
Reseptimuunnelmat
- Hunaja voidaan korvata agave-nektarilla, jos haluat. Kokeile kanelin yksinkertaista siirappia, jos haluat nestemäisen makeutusaineen, joka lisää mielenkiintoista makua. Kaneli ja banaanit ovat täydellinen pariliitos! Jos pidät mansikoista, kokeile tätä mansikan banaanin smoothiet.Voit korvata jogurtin kauha jäätelöä luodaksesi enemmän banaanin pirtelää. Vaikka vanilja suositaan usein, suklaa on myös loistava vaihtoehto. On parasta lisätä 1/2 kuppia myös 1 kuppiin maitoa.Ei jogurttia? Sekoita smoothie 6 jääkuutiolla (tai 1/2 kuppimurskattua jäätä) ja lisää noin 3/4 kuppia maitoa. Kookosmaito ja kaikki suositut meijerivaihtoehdot toimivat myös hyvin. Jos haluat pilata tätä juomaa, lisää 1 unssi banaanilikeriä. Voit käyttää myös maustettua vodkaa, kuten kermavaahtoa, vaniljaa tai banaania (sitä on vaikea löytää, mutta sieltä löytyy).Paras banaanien smoothie on täydellinen perusta rakentaa mukautettu banaanijakoinen smoothie nestemäistämällä suosikki banaanisi split-täytettä. Lisää esimerkiksi 1/2 kuppia kuutioitua ananasta ja 1/4 kuppi tuoreita mansikoita. Purista hauskassa täyteaineessa, kuten suklaa, voileipä tai karamellisiirappi, tai lisää ruokalusikallinen maapähkinävoita tai kookoshiutaleita. Kokemus täydentää lisäämällä se kermavaahdolla, tiputtamalla suklaasiirappia ja maraschino-kirsikkaa.
Reseptin tunnisteet:
- Banaani
- banaanien smoothie
- aamiainen
- amerikkalainen
