Diana Rattray
- Yhteensä: 35 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: Palvelee 4
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 1127 | kalorit |
| 49g | rasva |
| 113g | Hiilihydraatit |
| 56g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Palvelee 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 1127 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 49 g | 62% |
| Tyydyttynyt rasva 22g | 109% |
| Kolesteroli 184 mg | 61% |
| Natrium 1097 mg | 48% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 113 g | 41% |
| Ruokakuitu 5g | 19% |
| Proteiini 56 g | |
| Kalsium 508 mg | 39% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä kana- ja riisipöytä on ateria yhdessä ruokia, täydellinen kiireiselle perheelle. Se tekee myös mukavan lautasanan illallis- tai potluck-tapahtumaan.
Tarjoile tämä kanankaali heitetyn salaatin tai viipaloitujen tomaattien ja lämpimien rullien tai keksien kanssa upeaan kiireiseen päiväateriaan. Olemme paisuttaneet kananrintaa pienessä kananlihaliemessä, mutta voit käyttää myös rotisserie-kanaa, jotta saat siitä vielä nopeamman.
ainekset
- 4 rkl voita (jaettu)
- 3 rkl yleiskäyttöön tarkoitettuja jauhoja
- 1 tl kuivattua timjami-lehtiä tai majoraania
- 1 kuppi kananliemettä
- 1 kuppi maitoa
- 2 kuppia kuutioiksi paistettua kanaa
- 1/8 tl jauhettua mustapippuria
- Suolaa maun mukaan
- 2 kuppia kypsennettyä riisiä
- 1 kuppi pakastettuja herneitä ja porkkanoita, keitetyt juuri tarjoukseksi
- 1/2 kuppi pehmeää hienoa leivänmurnaa
- 1/2 kuppi silputtua cheddarjuustoa
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni lämpötilaan 375 F.
Voitele 2-nelipäinen leivontaastia tai suihkuta se tarttumattomalla keittosuihkeella.
Sulata 3 rkl voita keskimmäisessä kattilassa keskilämpötilassa. Lisää jauhot ja timjami ja keitä sekoittaen 1 minuutti. Sekoita kananlieme ja maito vähitellen, keitä ja sekoita, kunnes sakeutunut ja sileä. Lisää pippuri, mausta ja lisää suolaa tarpeen mukaan. Sekoita kana ja pane sivuun.
Levitä keitetty riisi leivonta-astiaan, ripottele sitten keitetyt herneet ja porkkanat. Lusikoi kanaseos vihanneskerroksen päälle. Ripottele silputtu juusto kanakerroksen päälle.
Sulata loput ruokalusikallinen voita ja sekoita leivänmuruilla, kunnes murut ovat kunnolla päällystettyjä. Ripottele murut juustokerroksen päälle.
Paista vuokaa 20-25 minuuttia, kunnes kuuma ja kupliva ja vaaleanruskea.
Reseptin tunnisteet:
- Cheddar
- kanaa ja riisiä
- päivällinen
- eteläinen
