Kuusi
- Yhteensä: 30 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 15 minuuttia
- Saanto: Noin 10 vohvelia (palvelee 5)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 246 | kalorit |
| 14g | rasva |
| 22g | Hiilihydraatit |
| 8g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: Noin 10 vohvelia (palvelee 5) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 246 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 14 g | 18% |
| Tyydyttynyt rasva 3g | 17% |
| Kolesteroli 181 mg | 60% |
| Natrium 745 mg | 32% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 22 g | 8% |
| Ruokakuitu 2g | 6% |
| Proteiini 8 g | |
| Kalsium 254 mg | 20% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Kotitekoiset vohvelit ovat mukavuusruokaa joka vuodenaikaan. Halvat ja helppo valmistaa, ne ovat tuttuja monille amerikkalaisille. Harkitse tätä meijeritöntä versiota erityisistä brunsseista tai nopeista arkisista aamiaisista ennen aamua työmatkalle.
ainekset
- 2 kuppia jauhoja
- 1 rkl ja 1 tl leivinjauhetta
- 2 rkl valkoista sokeria
- Valinnainen: 1/2 tl kanelia
- 3/4 tl suolaa
- 2 isoa munaa (lyöty)
- 1 1/2 kuppia mantelimaitoa (lämmitetty tai soijamaito)
- 5 rkl soijamargariinia (sulanut)
- 1 rkl makeuttamatonta tavallista soijajogurttia
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi
Kuumenna vohvelirauta.
Siivilöi jauhot, leivinjauhe, sokeri, kaneli ja suola keskikokoisessa sekoituskulhossa.
Kuusi
Toisessa kulhossa vispilä munat yhteen mantelimaidon, sulanut soijamargariini ja soijajogurtti, kunnes ne ovat hyvin yhdistyneet.
Kuusi
Vatkaa märät ainesosat kuivaksi sekoittaen, kunnes ne vain yhdistyvät.
Kuusi
Kaada taikina esilämmitettyyn vohveliraudaan käyttämällä noin 1/3 kuppista taikinaa kerrallaan ja työnnä taikina raudan reunoihin.
Kuusi
Keitä, kunnes kullanruskea, noin 4-5 minuuttia, tai kunnes rauta ei enää höyrytä.
Kuusi
Tarjoile lämpimänä valintasi kanssa täytettä.
Kuusi
Nauttia!
vinkkejä
- Voit kaksinkertaistaa tämän reseptin ja jäädyttää kiireellisten aamujen jäämät. Joissakin vohveliraudaissa on hälytykset, jotka sammuvat, kun vohveli on täydellisesti kypsennetty; Jos olet vohveliraudan markkinoilla, etsi tämä ominaisuus.Jos noudatat vähänatriumista ruokavaliota, on hienoa käyttää suolakorvikkeita tai vähentää resepissä käytetyn suolan määrää.
Muunnelmat
- Leikkaa vohveli nelinkertaiseksi ja lisää kananauhoja kanan ja vohvelien kotikäyttöön. Jos haluat muuntaa vohvelin meksikolaiseksi ruokalajiksi, menetä kaneli ja lisää mausteet: kumina, chilijauhe ja valkosipulijauhe. Lisää jauhettu jalapeno, jättäen siemenet, jos haluat kuumuudesta, tai jättämällä ne pois, jos haluat pitää sen miedona. Lisää kaksi munaa ylimääräisen päällä, valitsemasi maitotöntä raastettua juustoa ja nauti. Lisää ohut viipaletta kinkkua ja juustoa vohveli taikinakerrosten väliin nopeaa panini-tyyppistä voileivää varten.
Reseptin tunnisteet:
- maidoton ilmainen aamiainen
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
