Howard Shooter / Getty-kuvat
Upeasti terveellisen, sokerittoman ruokavalion luominen alkaa siitä, että välttämättömät niitit ovat pakastimessa ja jääkaapissa. Sinun ei tarvitse ostaa kaikkea kerralla, mutta vähän, mutta vähän joka viikko lisää vielä muutama asia pakastimeesi ja jääkaappisi. Tässä on luettelo kaikista asioista, joita tarvitaan uuden elämäntapasi hyödyntämiseksi. Kaikki nämä viikoittain pidettävät niitit tekevät elämästä paljon helpompaa, kun haluat tehdä uuden reseptin tai luoda perheen suosikki sokeriton.
Se voi tuntua tyhjentävältä listalta, mutta jos sinulla on lapsiperhe, tämä luettelo on välttämätön tarjoamalla terveellisiä, kotitekoisia välipaloja ja terveellisiä aterioita kaikille. Jos kyse on vain sinusta kotona, harkitse vain viikoittaista valikkosuunnitelmaa, jonka haluat tehdä, ja tee ostoslista vain niille resepteille, joita haluat kokeilla. Viikoittainen aterian suunnittelu on toinen tärkeä työkalu, jolla varmistetaan, että pysyt kiinni uudessa sokerittomassa elämäntyyliissäsi etkä jää saaliksi ajaessasi ruoka-aterioita.
jääkaappi
Maitotuotteet:
- VoiCheddarjuustoCottage CheeseJoustujuustoHeavy kermavaahtoHummusMozzarella juustoParmesanjuustoRicottajuustoHajukermaJogurtti, tavallinen, makeuttamaton
Tuoreet vihannekset:
- PorkkanatKukkakaaliKurkutLemonitLimitSienetSipulitRomaine SalaattiSipulitShallotSpinaotSpinachSweet PeppersTomaatitTuunikset
Tuore hedelmä:
- AvocadosBlueberriesCherriesGrapesOrangesNectarinePeachesPearsPlums
Muut:
- Mantelimaito, makeuttamatonKookosmaitoBaconDeli lihaMunatGarlicGround naudanliha, kalkkunaMajoneuvoMustardOlivesPicklesSalsaSokerivapaa salaattikastikeSokerivapaa ketsuppi
jäädytetty
- Pakastetut marjat (mansikat, mustikat, vadelmat, karhunvatukat) Jäädytetyt vihreät lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali, sveitsiläinen kalkkuna) Jäädytetyt parsakaalit, kukkakaali, porkkanatTurkki ja / tai naudanliha- ja vihanneshampurilaisetLow Carb -jäädytetyt leivät, paprikat, vohvelit, tortillatPalatut grillatut kananrinat
Onko sinulla ruokakomeroja? Jos et, sisällytä niin monta tavaraa ruokakomeroosi joka viikko, kun ostat, niin sinulla on kaikki mitä tarvitset tehdäksesi upeita reseptejä itsellesi ja perheellesi.
Tässä on luettelo helposta seurata ja upea reseptejä käyttämällä näitä erittäin niittejä!
Aamiaisreseptit:
- Vadelma Chia SmoothieSokerivapaa hidas liesi kaurajauho
Lounas- / illallisreseptit:
- Kale päärynäpähkinäsalaatti
Jälkiruokareseptit:
- Chocolate Chip Cookie Muki CakeCorrot Cake kahdelle sokerittomalle vadelmavoi-kermakristallelle
