Kuusi / Cara Cormack
- Yhteensä: 15 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 155 | kalorit |
| 1g | rasva |
| 37g | Hiilihydraatit |
| 3g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 155 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 1 g | 1% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 1% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 16 mg | 1% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 37 g | 14% |
| Ruokakuitu 4 g | 14% |
| Yhteensä sokereita 23 g | |
| Proteiini 3g | |
| C-vitamiini 96 mg | 478% |
| Kalsium 62 mg | 5% |
| Rauta 1mg | 8% |
| Kalium 728 mg | 15% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Vihreät smoothiet olivat valtava hitti raaka-vegaaniruokapaikalla vuosia sitten, ennen kuin ne siirtyivät valtavirran puolelle. Nyt niitä näyttää olevan melkein kaikkialla.
Vaikka voit todella käyttää mitä tahansa vihreää vihreässä smoothiessä (pinaatti, mangoldi, rukkihartsi, sinappihedelmät), raakakaali sisältää suuria määriä antioksidantteja ja muita syöpien vastaisia ravinteita sekä beaucoup-klorofylliä, mangaania, kalsiumia ja B: tä. -vitamiinit, mikä tekee siitä lopullisen terveellisen superruoan. Tämä yksinkertainen raa'an ruoan vihreän smoothie-resepti raakalehdellä voi olla entistä yksinkertaisempaa sopeutumalla mihin tahansa vihreyteen sinulla on. Persilja ja korianteri lisää ominaisia makujaan, kun taas minttu muistuttaa suosikki jälkiruokaa. Hyvällä maulla ja valtavalla ravintoarvolla tämä raaka vegaaniruokavihreä smoothie, jossa on joko dinosauruskaalia tai kiharalehtiä, on kaikille win-win-skenaario!
Jos olet uusi vihreiden smoothien ihmeellisessä maailmassa, ensinnäkin, tervetuloa, rakastat sitä, ja toiseksi, haluat ehkä tietää enemmän myytistä vs. totuudesta. Katso sitten alla oleva herkullinen ja helppo valmistaa vihreä smoothie.
ainekset
- 2 kuppia viipaloitua banaania
- 2 kuppia appelsiinimehua
- 1 1/2 kuppia dinosaurusta tai kiharalehtiä (tiiviisti pakattu)
- 1/4 kuppi persiljaa (kevyesti pakattu)
- 1/4 kuppia korianteria (kevyesti pakattu)
- 1/4 kuppis minttulehtiä (kevyesti pakattu)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi / Cara Cormack
Sekoita kaikkia aineosia 10 - 20 sekuntia tai kunnes vihreät ovat täysin sekoittuneet.
Kuusi / Cara Cormack
Saatat joutua lisäämään vähän enemmän tai vähemmän nestettä saadaksesi kaiken liikkumaan ja sisällytymään, ja jos haluat kylmempää juomaa, lisää pari jääkuutiota myös sekoitukseen.
Kuusi / Cara Cormack
Tarjoile heti tai jäähdytä jääkaapissa, kunnes olet valmis tarjoamaan.
Kuusi / Cara Cormack
Vihreä smoothie, lehtikaali, on yksi ravinnepitoista ruokia planeetalla. Kuulet energiaa sen jälkeen, kun olet laskenut tämän aamiaiseksi, joten pidä upea päivä!
Reseptin tunnisteet:
- lehtikaali
- lehtikaali smoothie
- juoma
- amerikkalainen
