Juanmonino / Getty Images
- Yhteensä: 20 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 10 minuuttia
- Saanto: 4 annosta (4 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 289 | kalorit |
| 4g | rasva |
| 20g | Hiilihydraatit |
| 35g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annos: 4 annosta (4 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 289 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 4 g | 5% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 5% |
| Kolesteroli 70 mg | 23% |
| Natrium 668 mg | 29% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 20 g | 7% |
| Ruokakuitu 1 g | 4% |
| Proteiini 35 g | |
| Kalsium 86 mg | 7% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä yksinkertainen grillattu meribassi-astia valmistettavaksi. Koska voit marinoida kalat yön yli, tämä tekee siitä suuren suunnitelman aterian eteenpäin.
ainekset
- 4 kappaletta meribasaa, noin 4 - 6 unssia kukin
- 1/2 kuppi / 120 ml
- 1/4 kuppia / 60 ml öljyä
- 2 rkl / 30 ml soijakastike
- 2 rkl / 30 ml sokeria
- 2 rkl / 30 ml tuoretta inkivääriä (jauhettu)
- 2 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 1 tl / 5 ml mustapippuria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Aseta bassopalat matalaan lasi-astiaan.
Yhdistä pienessä kulhossa kaikki marinaadin aineosat.
Kaada seos kalojen päälle, peitä ja anna marinoida jääkaapissa 3–12 tuntia.
Kuumenna grilli keskilämpötilaan.
Poista kala lautasesta ja hävitä marinaatti.
Aseta kalat grillille ja keitä 10–12 minuuttia kääntämällä kerran.
Kun kala on läpinäkymätöntä ja hiutaleita helposti, poista se lämmöltä ja tarjoa.
Reseptin tunnisteet:
- bbq
- pääruoka
- aasialainen
- cookout
