Emily Hawkes kuusta
- Yhteensä: 40 minuuttia
- Prep: 20 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: 4 - 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 291 | kalorit |
| 9g | rasva |
| 46g | Hiilihydraatit |
| 9g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 - 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 291 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 9 g | 11% |
| Tyydyttynyt rasva 2g | 8% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 390 mg | 17% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 46 g | 17% |
| Ruokakuitu 5g | 19% |
| Proteiini 9g | |
| Kalsium 52 mg | 4% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
ainekset
- 4 perunaa (kuutioiksi)
- 1 paketti tempeh (leikattu 1/2 tuuman kuutioiksi)
- 2 rkl soijakastike
- 3 rkl oliiviöljyä
- 1 sipuli (kuutioiksi)
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- Suolaa maun mukaan)
- Musta pippuri (maun mukaan)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Emily Hawkes kuusta
Peitä perunat vedellä suuressa kattilassa ja keitä vesi kiehuvaksi.
Emily Hawkes kuusta
Annetaan kypsyä 10–15 minuuttia tai kunnes tarjous on mahdotonta. Tyhjennä hyvin.
Emily Hawkes kuusta
Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa ja kypsennä sipulit ja perunat yhteen, kunnes sipulit ovat läpikuultavia.
Emily Hawkes kuusta
Lisää lämpötilaan sekoittaen usein ja keitä 2-3 minuuttia.
Emily Hawkes kuusta
Lisää soijakastike ja valkosipulijauhe ja keitä 2-3 minuuttia, kunnes soijakastike on imeytynyt, sekoittaen tempeh ja perunat.
Emily Hawkes kuusta
Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan ja tarjoa heti.
Reseptin tunnisteet:
- Peruna
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
