Kiwi-omenas smoothie, koristeltu kiivillä, omenalla ja yrtteillä.
Povareshka / Getty Images
- Yhteensä: 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 1 annos (24 unssia)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 277 | kalorit |
| 1g | rasva |
| 64g | Hiilihydraatit |
| 8g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 annos (24 unssia) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 277 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 1 g | 2% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 1% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 59 mg | 3% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 64 g | 23% |
| Ruokakuitu 10 g | 34% |
| Proteiini 8 g | |
| Kalsium 195 mg | 15% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä Apple Kiwi Superpower-smoothie keksii uudelleen, mitä tarkoittaa sanoa “Omena päivässä pitää lääkärin poissa”. 2000-luvulle kiinnostavaa on se, että tiedämme nyt paljon enemmän siitä, miksi kyseinen sanonta syntyi. Omenat ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, ruuansulatukselle ja sisältävät runsaasti fytoravinteista koostuvia polyfenoleja, jotka auttavat verensokerin säätelyssä.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että omenat alentavat C-reaktiivista proteiinia (tulehduksellinen sydän- ja verisuonitautiriski) ja auttavat suojaamaan keuhkoja sekä astmalta että keuhkosyövältä. On tärkeätä huomata, että monet näistä eduista menetetään ruoanlaitossa ja mehustamisessa, joten smoothiet ja koko hedelmän kulutus ovat paras tapa edetä.
Kiivit ovat toinen hedelmä, josta on hyötyä keuhkojen toiminnalle, ja yksi hedelmä sisältää lähes 100% R-vitamiinin RDA: sta. Tutkijat yrittävät vielä selvittää, mitkä kiven fytoravinteet onnistuvat suojelemaan ihmisen DNA: ta, mutta he tietävät, että nämä sumea pikku kaverit onnistumaan niin tehokkaalla antioksidanttien arsenaalilla.
Kale on anti-inflammatorinen, syöpää estävä ravintoluoka, joka tukee kehon vieroitusreittejä. Se on kasvivaltion rikkain anti-inflammatorinen K-vitamiini ja tarjoaa voimakkaita määriä vitamiineja A, C, mangaania ja lukuisia muita ravintoaineita.
Cilantro on erinomainen kastelu ruoansulatukseen ja sitä käytetään raskasmetallien vieroitukseen.
Inkivääri pyörittää sekoitusta tehokkailla anti-inflammatorisilla eduilla. Tämä pieni juuri lämpenee, vapauttaa pahoinvoinnista ja maha-suolikanavan häiriöistä ja on hyödyllinen kaikissa niveltulehduksen muodoissa.
ainekset
- 1 omena (porattu ja paloiteltu)
- 1 kiivi (kuorittu ja nelinkertainen)
- Noin 2 kuppia / 1 kourallinen tarjous lehtikaalia (hienonnettu)
- 1/2 kuppia korianteria
- 1 1/4 tuuman siivu inkivääriä (kuorittu ja hienonnettu)
- 1 kuppi suodatettua vettä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Sekoita kaikki aineosat tasaiseksi lisäämällä lisää vettä haluttaessa.
Reseptin tunnisteet:
- omena
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
