Kuusi
- Yhteensä: 10 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 5 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 170 | kalorit |
| 9g | rasva |
| 24g | Hiilihydraatit |
| 2g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 170 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 9 g | 11% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 7% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 5 mg | 0% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 24 g | 9% |
| Ruokakuitu 5g | 19% |
| Proteiini 2g | |
| Kalsium 23 mg | 2% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Mitä sanottavaa tästä yksinkertaisesta smoothie-ideasta? Voi tuntua hiukan outolta laittaa avokado smoothieen, mutta se antaa herkullisen kermaisen kerroksen, ja appelsiinimehu ja mango tarjoavat runsaasti makeutta, joten et edes huomaa lievästi suolaista avokadoa. Nauti tästä smoothiesta terveelliselle kolesterolittomalle vegaaniaamiaiselle, melkein raa'alle ruoka-aamiaiselle, ja tietenkin se on myös gluteeniton.
Tämä resepti saadaan Meksikon avokadoista
ainekset
- 1 täysin kypsytetty avokado, puolitetaan, muutetaan ja kuoritaan
- 2 kuppia jäädytettyä mangokuutiota (ei sulatettu)
- 1 kuppi appelsiinimehua
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi
Yhdistä tehosekoittimessa tai keittimessä avokado, mango, mehu ja 1 kuppi vettä.
Kuusi
Pyöritä tasaiseksi.
Kuusi
Jaa jäähdytettyjen lasien kesken.
Reseptin tunnisteet:
- avokado
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
