Kuusi / Julia Hartbeck
- Yhteensä: 55 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 45 minuuttia
- Saanto: 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 582 | kalorit |
| 6g | rasva |
| 106g | Hiilihydraatit |
| 30g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 582 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 6 g | 8% |
| Tyydyttynyt rasva 3g | 15% |
| Kolesteroli 10 mg | 3% |
| Natrium 138 mg | 6% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 106 g | 39% |
| Ruokakuitu 27 g | 95% |
| Proteiini 30 g | |
| Kalsium 257 mg | 20% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Täytetty tammenterho-squash on suosittu kasvisruokajuoma kiitospäivän tai minkä tahansa syksyillan aikana. Tämä täytetty squash-resepti on kasvissyöjä ja vegaani tasapainoinen ateria, jossa on terveellisiä ja runsaasti kuituja sisältäviä papuja proteiinia varten.
ainekset
- 3 tammenterho squash
- 1 (28 unssia) voi kasvisruokaa paistettuja papuja (valutettu)
- 4 rkl grillikastiketta
- 2 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa
- 4 rkl ruskeaa sokeria
- 2 rkl voita tai margariinia
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää ainekset ja lämmitä uuni 350 F: seen.
Kuusi / Julia Hartbeck
Leikkaa jokainen kurpitsa puoliksi leveyteen. Leikkaa 1/4-tuumainen kummankin puolikkaan pyöristetystä päästä, niin että kurpitsa istuu pystyssä ilman heiluttamista.
Kuusi / Julia Hartbeck
Raaputa siemenet lusikalla ja hävitä.
Kuusi / Julia Hartbeck
Sekoita paistetut pavut, grillikastike, vaahterasiirappi ja ruskea sokeri pieneen sekoituskulhoon.
Kuusi / Julia Hartbeck
Jaa seos tasaisesti kurpitsapuoliskojen kesken ja lisää molemmat puolikkaat 1/2 rkl voilla tai margariinilla. Kurpitsa voidaan valmistaa useita tunteja etukäteen tähän vaiheeseen ja jäähdyttää.
Kuusi / Julia Hartbeck
Paista 45 - 60 minuuttia. Peitä kevyesti kalvolla, jos täyttö alkaa kuivua.
Kuusi / Julia Hartbeck
Tarjoile ja nauti!
Kuusi / Julia Hartbeck
Reseptin tunnisteet:
- pavut
- grillattua tai leivottua täytettyä tammenterho-kurpitsaa
- pääruoka
- amerikkalainen
