Ohra. Crystal Cartier valokuvaus / valokuvakirjasto / Getty-kuvat
- Yhteensä: 55 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 50 minuuttia
- Saanto: 6 annosta (6 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 262 | kalorit |
| 13g | rasva |
| 35g | Hiilihydraatit |
| 5g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annos: 6 annosta (6 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 262 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 13 g | 17% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 6% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 56 mg | 2% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 35 g | 13% |
| Ruokakuitu 6 g | 21% |
| Proteiini 5g | |
| Kalsium 45 mg | 3% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Ohran aamiaisruoka on hieno muutos tahdissa kuumalla vilja-areenalla, tehty hunajalla, päärynänektarilla, kanelilla ja kuivattuilla karpaloilla.
Ohra on erilainen kuin kuuma vilja. Rakastamme helmen ohran tekstuuria. Se on riittävän mieto, hieman pähkinämäisellä maulla, lähes kaiken kanssa.
Tässä helpoassa reseptissä voit käyttää appelsiinimehua, ananasmehua tai mitä tahansa hedelmämehua päärynänektarin sijasta. Tai käytä kultaisia rusinoita tai herukoita kuivattujen karpaloiden sijasta. Kokeile hienonnettuja pekaanipähkinöitä tai saksanpähkinöitä saksanpähkinöiden sijasta. Tämä resepti on monipuolinen!
Vielä parempi, voit tehdä tämän reseptin etukäteen, säilyttää sen jääkaapissa ja sitten tehdä itsellesi kuumaa muroja itsellesi parhaan aamiaisen! Seuraa vain reseptin ohjeita.
ainekset
- 3/4 kuppi helmi ohraa
- 2 kupillista vettä
- 2 kuppia päärynänektaria
- 2 rkl ruskeaa sokeria
- 2 rkl hunajaa
- 1/2 tl kanelia
- Hyppysellinen suolaa
- 1/2 kuppi kuivattuja karpaloita
- 1 rkl sitruunamehua
- 1 kuppi hienonnettu paahdettuja saksanpähkinöitä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Huuhtele ohra siivilällä tai siivilällä ja aseta suureen kattilaan veden, pääryntainktarin, ruskean sokerin, hunajan, kanelin ja suolan kanssa.
Kuumenna kiehuvaksi keskilämpötilassa.
Vähennä lämpöä matalaksi, peitä ja hauduta 40 minuuttia, kunnes ohra on melkein hellä. Lisää karpaloita ja sitruunan mehu ja hauduta vielä 10-25 minuuttia, kunnes seos on paksu ja ohra on hellävaraista. Sekoita saksanpähkinät ja tarjoa heti.
Tämä voidaan valmistaa ja säilyttää jääkaapissa enintään 3 päivää. Yhdistä joka aamu yhtä annosta varten 1 kuppi tätä seosta muutamaan rkl maitoa tai kevyttä kermaa. Mikroaaltouuni 50%: n virralla minuutti tai kaksi, kunnes on kuuma, nauti sitten.
Reseptin tunnisteet:
- vilja
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
