Getty-kuvat
- Yhteensä: 55 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 45 minuuttia
- Saanto: 1 mustikkarapeaa (6 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 318 | kalorit |
| 10g | rasva |
| 57g | Hiilihydraatit |
| 3g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 mustikkarapeaa (6 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 318 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 10 g | 13% |
| Tyydyttynyt rasva 5g | 27% |
| Kolesteroli 20 mg | 7% |
| Natrium 291 mg | 13% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 57 g | 21% |
| Ruokakuitu 4 g | 15% |
| Proteiini 3g | |
| Kalsium 54 mg | 4% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Onko mitään parempaa tapaa nauttia mustikoita kuin terävä resepti? Tumma, makea-hapokas marja ja tuo chewy, rapea yläosa on yksi kaikkien aikojen hienoista yhdistelmistä. Tämä terävä resepti on herkullinen tapa saada nämä uskomattoman ravitsevat marjat ruokavalioosi. Ne ovat kaikissa "superruokien" luetteloissa erittäin korkeiden antioksidanttitasojensa vuoksi.
ainekset
- 4 kuppia tuoreita mustikoita (huuhdeltu ja kuivattu hyvin)
- 1/2 kuppi rakeistettua sokeria
- 1 rkl. maissitärkkelys
- 2 tl. sitruunamehua
- 1/3 kuppi pakattua ruskeaa sokeria
- 1/2 tl. kaneli
- 1/3 kuppi jauhoja
- 3/4 kuppi pikakeitetyt kaurahiutaleet
- Hyppysellinen suolaa
- 1/2 kiinni voita (pehmennetty)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Yhdistä kulhoon mustikat, rakeistettu sokeri, maissitärkkelys ja sitruunamehu ja sekoita yhdistääksesi tasaisesti. Kaada kevyesti voideltuun keittoastiaan.
Yhdistä samaan kulhoon jauhot, fariinisokeri, kaneli, kaurat, suola ja voi. Sekoita haarukalla, kunnes seos on murenevaa ja sekoittunut tasaisesti. Levitä seos marjojen päälle ja paista lämpötilassa 375 F 40 minuuttia. Anna jäähtyä lämmetä ennen tarjoilua.
Reseptin tunnisteet:
- mustikka
- mustikka rapea
- jälkiruoka
- amerikkalainen
