Burcu Atalay Tankut / Getty-kuvat
- Yhteensä: 2 minuuttia
- Prep: 2 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 2 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 287 | kalorit |
| 11g | rasva |
| 40g | Hiilihydraatit |
| 10g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 287 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 11 g | 13% |
| Tyydyttynyt rasva 5g | 24% |
| Kolesteroli 24 mg | 8% |
| Natrium 119 mg | 5% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 40 g | 15% |
| Ruokakuitu 3g | 10% |
| Proteiini 10 g | |
| Kalsium 302 mg | 23% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä cacao-manteli-autuus smoothie on yhtä paljon jälkiruoka kuin se on mini-ateria. Hyvä uutinen on, että jos aiot syödä suklaa-manteli-makeaa luomista, tämä on tie. Se voidaan jäädyttää jopa sorbetiksi. Tämä on taivas maan päällä syytöntä suklaata rakastavaa autuutta! Käytä tässä resepissä pakastettuja banaaneja - vain kuori ja leikkaa paloiksi, sitten jäädyytä; banaani toimii kuin pienet jääpalot). Voit myös käyttää kotitekoista mantelipähkinämaitoa. Katso lisätietoja puhdistuksesta smoothieilla kokeilemalla näitä vieroitusvinkkejä.
ainekset
- 2 kuppia pähkinämaitoa
- 1 rkl raakaa kaakaojauhetta
- 1 kasava ruokalusikallinen mantelivoita
- 1 kypsä banaani (paloina)
- 1 rkl raakaa hunajaa tai agave-nektaria
- 1 tl puhdasta vaniljauutetta
- 1/2 tl jauhettua kanelia
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Laita kaikki aineosat tehosekoittimeen. Lisää muutama jääpalat, jos haluat.
Sekoita kaikki yhteen tasaiseksi.
Reseptivihjeitä
- Varmista, että siemit smoothieta hitaasti ja “pureskelet” niitä, jotta syljen ruuansulatuksen entsyymit aktivoituvat. Lisää kauha proteiinijauhetta ylimääräisiä ravintoaineita varten. Herneproteiini, hamppu- tai riisiproteiini ja orgaaninen hera tai soija ovat kaikki hyviä lähteitä.
Reseptimuunnelmat
- Käytä 2 kupillista kookosmaitoa pähkinämaidon sijasta. Lisää tl maca-jauhetta ylimääräisen energian lisäämiseksi. Tekee yhden antelias tai 2 pientä annosta
Reseptin tunnisteet:
- Banaani
- välipala
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
